【食べなさ過ぎていませんか？】
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パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

食べなさ過ぎるダイエットをしていませんか？

5月に差し掛かり本格的にダイエットを考える方も多いのではないでしょうか？　

体重を減らしたいと思ったとき、「食べなければ痩せる」と考える人は多いかもしれません。たしかに、一時的には体重が落ちるかもしれませんが、健康には悪い影響を与えます…

まず、食事を極端に減らすと、体は「飢えている」と感じてエネルギーを節約しようとします。その結果、代謝が落ち、消費カロリーが少なくなってしまいます。つまり、痩せにくい体になるのです。

さらに、栄養が足りないと筋肉が減り、肌や髪のツヤが失われたり、疲れやすくなったり、集中力が低下したりします。女性の場合は、生理が止まったり、将来の骨の健康に悪影響を与えたりすることもあります。

また、過度な我慢で急激に体重を落とすと、その反動でドカ食いをしてしまい、リバウンドしてしまうことも少なくありません。体重だけでなく心のバランスも崩れてしまうのです。

大切なのは、「しっかり食べながら、少しずつよく痩せること」
たんぱく質、炭水化物、脂質、ビタミンやミネラルなど、必要な栄養をきちんと取りつつ、少しずつ体を整えていくのが、健康的で挫折せずにダイエットを行えますよ！

#パーソナルジム#整体#姿勢改善#ダイエット#吉祥寺