Name: 吉祥寺パーソナルジム＋整体 ReFresh LABO
Address: 武蔵野市吉祥寺本町1-34-11本橋ビル2F, 東京都, 1800004, JP
Telephone: 080-7260-0201

ダイエットを成功させる食事管理

Diet

腹筋はキッチンで作られる？

多くの方は痩せるためにまず運動（筋トレ）を頑張ろうと思います。もちろん運動は非常に大切なことですが、体脂肪を燃焼させる（痩せる）事を最優先に考えた際には運動だけを取り入れることはとても非効率的です。理由としましてはジムなどで行う運動で燃焼される体脂肪は少ないからです。例えばジムでウォーキングを30分しても燃焼されるカロリーは大体バナナ１本分程度です。運動が苦手な方の場合、ウォーキングを毎日30分ジムで行うよりも食事をバナナ1本分我慢することのほうが簡単な場合がほとんどです。つまり一般的にダイエットを成功させるには運動よりも食事の管理が重要になります。
俳優として有名な元ボディビル世界王者のアーノルドシュワルツェネッガー氏も腹筋はキッチンで作られると述べているように、体脂肪を燃焼するにはまず適切な食事管理が必要になります。

適切な食事管理方法

Food

無理のない食事管理が成功の秘訣

食事管理といってもいきなり糖質を0にするやり方や、脂質を0にするやり方は非常に危険です。まずは、自分自身が必要なカロリーを理解することが重要です。ご自身が1日に大体どの程度のカロリーが必要なのかが分かれば、それよりも摂取カロリーを少し減らしていく事で自然と無理なく痩せていきます。目安として1カ月に2㎏程度落としていくように摂取カロリーを決めていきます。自分がどのくらいカロリーを摂っていいのか分からない方やカロリーの内訳を知りたい方はお気軽にお問い合わせください。お客様ひとりひとりに合うメニューをご提案致します。

痩せるために運動は必要ない？

痩せるために運動は必要ない？

なぜ筋トレが重要なのか・・・

ここまで食事の重要性を説いてきましたが、当店はパーソナルジムとして筋トレを皆様に日々ご提供させて頂いております。痩せるために筋トレは必要ないのかというと、極論筋トレをしなくても食事管理だけで痩せます。しかし、食事管理のみで痩せる場合、体脂肪だけでなく筋肉も減ってしまうので痩せた後に代謝が落ちてリバウンドの恐れが高まります。また、筋肉が落ちてしまうことで加齢に伴う生活習慣病にかかりやすくなってしまうリスクが増加します。そのため、当店では無理なく健康に痩せられるように食事の管理と筋トレをご案内させて頂いております。さらに、筋トレをしながら痩せることでメリハリのある健康的な身体づくりが可能となります。

当店は皆様にいつまでも健康で自分の足で色んなところへ行ける人生のサポートをさせて頂きます。

パーソナルトレーナー

小泉　豪

（こいずみ　ごう）

◆資格

加圧サイクル認定トレーナー

◆ご挨拶

私は小学２年生から社会人5年目まで約20年間野球をしておりました。高校生の頃に肘の怪我で手術を経験し、その後の大学野球では怪我をしないためにウェイトトレーニングを始めたのがきっかけでウェイトトレーニングに出会いました。野球人生による怪我を経験したことで怪我をしないためのトレーニングや身体のケアの重要性を身を持って感じました。

大学卒業後はトレーニングの知識を深めたい思いと野球を継続したい思いから、約5年間大手フィットネスクラブにて専門的なトレーニング知識をを深めながら会社の野球部に所属をし、トレーナーとして指導をさせて頂きました。スポーツクラブでの指導はひとりひとりにかけられる時間が限られてしまうと感じ、一人では運動が継続できない方や、より専門的なトレーニングとケアが必要な方の役に立ちたいと思いパーソナルジムの立ち上げを行ないました。私の目標は目の前のお客様をトレーニングと整体を通していつまでも元気で健康な体にすることです。もちろんダイエットやかっこいい身体つくりもお任せください。野球を引退後はゴルフを始め、様々な競技力向上のトレーニングも行っておりますので、ゴルフのための身体つくりなどもお任せください！

パーソナルトレーナー

遠藤　寛和

（えんどう　のぶとし）

◆資格

全米エクササイズ＆コンディショニング協会

NSCA-CPT

◆ご挨拶

私は、もともとは運動嫌いの肥満体型でした。

スポーツクラブに入社し、自身もトレーニングを行なう中で身体が変わる事で見た目だけではなく、内面的にも変化を感じる事が出来ました。

10年以上トレーナーとして働くなかで自分自身もダイエットに失敗した経験があり、お客様には無理なく身体の変化を感じて頂けるようはご案内をさせて頂きます。

ReFreshLABOでは一人ではなかなか運動が継続出来なかった方はもちろん、スポーツクラブやパーソナルジムでの挫折経験がある方も大歓迎です！一緒に身体作りを楽しんで行きましょう。

皆様のご来店お待ちしております。

整体師/トレーナー

衛藤　舞美

（えとう　まいみ）

◆資格

日本MTC療術師協会認定整体師

フィットネスクラブマネジメント技能検定2級

◆ご挨拶

私は小学校から大学生まで剣道を14年間続け、競技を行う中で、ケガをしない・相手に負けない身体作りに苦労をしてきました。

大手スポーツクラブにフロント職として入社し、約10年間多くのお客様にお会いしてきました。これまでの経験から、お客様の目標達成のために運動だけでなく、ケアの面からもお役に立ちたいと思い、開業を決意しました。

整体師として皆様の身体のケアはもちろん、心も軽くなってお帰り頂けるようなお店を作ってまいります。よろしくお願い致します！

ダイエットから体力づくりまで
幅広くサポート

Menu

運動経験が少ない方や苦手な方にも安心してご利用いただけるジムとして、パーソナルトレーニングや整体を組み合わせたメニューをご提案しております。ダイエットやボディメイク、筋肥大をはじめ、不調が出ない身体づくりなど、幅広くお任せいただけます。

パーソナルトレーニング＋整体各30分　４回	オススメ！　月額￥35,200（税込） ※セットでのご利用が条件です（最短契約２カ月～）
パーソナルトレーニング60分４回	オススメ！　月額￥35,200（税込）（最短契約２カ月～）
加圧サイクルトレーニング30分 4回プラン	月額￥22,000（税込）（最短契約2カ月～）
パーソナルトレーニング＋整体各30分	都度　￥11,000（税込）
パーソナルトレーニング 60分	都度　￥11,000（税込）
加圧サイクルトレーニング　30分	都度　￥6,600（税込）
コンディショニング整体　30分	都度　￥5,500（税込）
ダイエット遺伝子検査＆カウンセリング	￥16,500（税込） ※検査から結果まで約3週間程度かかります。
レンタルウエア (Tシャツ・ハーフパンツ(S・M・L・XL)	各￥100(税込)
飲料水（410㎖）	￥110（税込）

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

080-7260-0201

営業時間 9:00～21:00
※整体は9:00〜17:00

Access

ReFreshLABO

住所	〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町1-34-11 本橋ビル2F Google MAPで確認する
電話番号	080-7260-0201 080-7260-0201
営業時間	9:00～22:00
定休日	不定休
ご予約はこちら	https://page.line.me/?accountId=946arbdj