Name: 吉祥寺パーソナルジム＋整体 ReFresh LABO
Address: 武蔵野市吉祥寺本町1-34-11本橋ビル2F, 東京都, 1800004, JP
Telephone: 080-7260-0201

◇正しい食事管理と適切な運動
About

消費カロリー＞摂取カロリーが重要

大前提として、ダイエットをするうえで最も重要なことは消費カロリーが摂取カロリーを上回るということです。しかし気を付けなければ筋肉も一緒に失われてしまい代謝が落ちてしまいかえって太りやすい体質になってしまいます。多くの方が理想にしている綺麗に痩せるにはその人に合った適切な運動と食事管理が必要です。
つまりはしっかりと必要な栄養素を摂りながら、筋トレを行い、筋肉を向上（維持）させながら余計な体脂肪を燃焼させていく事が基本となります。では、具体的にどのような食事管理やトレーニングを行なえばいいのでしょうか。
糖質も重要な栄養素！

ダイエットをする際に○○抜きダイエットなどを行う方が多くいらっしゃいますが、何事もバランスが重要です。糖質を抜いてしまったり、脂質を抜いてしまったり、反対にタンパク質を摂りすぎてしまったりなど様々なミスが起こりやすくなっております。人によって多少バランスが変わりますが基本的には炭水化物（糖質）を中心にタンパク質と脂質も適度に摂ってバランスを調節していきます。太ってしまう方やなかなか痩せない方は摂取カロリーがどうしても今の生活習慣の中では過剰に摂取してしまっている場合がほとんどですのでまずは総摂取カロリーの見直しをしたうえでバランスを決めていく必要がございます。炭水化物、脂質、タンパク質どれも重要な役割のある栄養素ですので何かを抜いたりすることは基本的にはNGです。
筋トレで筋肉UP＋消費カロリーUP

食事管理と並行してトレーニングを行なうことで筋肉を増やしながら身体を絞っていけるのでカッコいい身体や綺麗な身体が手に入ります。また、トレーニングをすることで一日の中の消費カロリーを増やすことが出来ますのでダイエットを加速させてくれます。綺麗な身体を目指すうえでトレーニングは必要不可欠になります。

パーソナルトレーナー

小泉　豪

（こいずみ　ごう）

◆資格

加圧サイクル認定トレーナー

◆ご挨拶

私は小学２年生から社会人5年目まで約20年間野球をしておりました。高校生の頃に肘の怪我で手術を経験し、その後の大学野球では怪我をしないためにウェイトトレーニングを始めたのがきっかけでウェイトトレーニングに出会いました。野球人生による怪我を経験したことで怪我をしないためのトレーニングや身体のケアの重要性を身を持って感じました。

大学卒業後はトレーニングの知識を深めたい思いと野球を継続したい思いから、約5年間大手フィットネスクラブにて専門的なトレーニング知識をを深めながら会社の野球部に所属をし、トレーナーとして指導をさせて頂きました。スポーツクラブでの指導はひとりひとりにかけられる時間が限られてしまうと感じ、一人では運動が継続できない方や、より専門的なトレーニングとケアが必要な方の役に立ちたいと思いパーソナルジムの立ち上げを行ないました。私の目標は目の前のお客様をトレーニングと整体を通していつまでも元気で健康な体にすることです。もちろんダイエットやかっこいい身体つくりもお任せください。野球を引退後はゴルフを始め、様々な競技力向上のトレーニングも行っておりますので、ゴルフのための身体つくりなどもお任せください！

パーソナルトレーナー

遠藤　寛和

（えんどう　のぶとし）

◆資格

全米エクササイズ＆コンディショニング協会

NSCA-CPT

◆ご挨拶

私は、もともとは運動嫌いの肥満体型でした。

スポーツクラブに入社し、自身もトレーニングを行なう中で身体が変わる事で見た目だけではなく、内面的にも変化を感じる事が出来ました。

10年以上トレーナーとして働くなかで自分自身もダイエットに失敗した経験があり、お客様には無理なく身体の変化を感じて頂けるようはご案内をさせて頂きます。

ReFreshLABOでは一人ではなかなか運動が継続出来なかった方はもちろん、スポーツクラブやパーソナルジムでの挫折経験がある方も大歓迎です！一緒に身体作りを楽しんで行きましょう。

皆様のご来店お待ちしております。

整体師/トレーナー

衛藤　舞美

（えとう　まいみ）

◆資格

日本MTC療術師協会認定整体師

フィットネスクラブマネジメント技能検定2級

◆ご挨拶

私は小学校から大学生まで剣道を14年間続け、競技を行う中で、ケガをしない・相手に負けない身体作りに苦労をしてきました。

大手スポーツクラブにフロント職として入社し、約10年間多くのお客様にお会いしてきました。これまでの経験から、お客様の目標達成のために運動だけでなく、ケアの面からもお役に立ちたいと思い、開業を決意しました。

整体師として皆様の身体のケアはもちろん、心も軽くなってお帰り頂けるようなお店を作ってまいります。よろしくお願い致します！

目的に合わせ、ご自身に合う
メニューをお選び頂けます

Menu

下記をご参考に自分に合うメニューを見つけましょう！

〇トレーニング30分（週２～３回目安）

→体力に自信がない、運動習慣を身につけたいなど

〇トレーニング60分（週２～３回目安）

→ダイエットやボディメイク、姿勢改善など

〇トレーニング90分（週１回～２回目安）

→全身のトレーニングをがっつり行いたいなど

〇加圧サイクルトレーニング（週１～３回目安）

→短時間でハードに行いたい、体質改善したいなど

〇コンディショニング整体（週1～2回目安）

→姿勢改善や肩こり・トレーニングのケアなど

✅上記を組み合わせたお得なセットプランもございます！メニューに迷ったらお気軽に無料カウンセリングまたは、半額体験をご利用ください！

パーソナルトレーニング＋整体各30分　４回	オススメ！　月額￥35,200（税込） ※セットでのご利用が条件です（最短契約２カ月～）
パーソナルトレーニング60分４回	オススメ！　月額￥35,200（税込）（最短契約２カ月～）
加圧サイクルトレーニング30分 4回プラン	月額￥22,000（税込）（最短契約2カ月～）
パーソナルトレーニング＋整体各30分	都度　￥11,000（税込）
パーソナルトレーニング 60分	都度　￥11,000（税込）

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無料カウンセリング/半額体験
実施中

Flow

STEP

01

「LINE」「お問い合わせ」で
ご予約

LINE又は「お問い合わせ」よりご予約可能なります。日時を３つほど頂けると幸いです。【お電話やインスタグラムのDM からもご予約可能です。】
STEP

02

カウンセリング

目的や目標をお聞きしながら既往歴や当日の健康状態なども確認させて頂きます。お客様一人ひとりに合ったプログラムをご提案させて頂き、お客様に納得して頂いたうえでトレーニングを開始していきます。
STEP

03

トレーニング
スタート

実際にトレーニングをスタートしていきます！お客様のペースに合わせてトレーニングを行いますのでご安心ください。又、お身体の状況に応じてストレッチなどトレーニング前後に行って行きます。トレーニング終了後は振り返りなどを行いながら、次回のご予約をお取り頂けます。

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

080-7260-0201

営業時間 9:00～21:00
※整体は9:00〜17:00

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電話番号	080-7260-0201 080-7260-0201
営業時間	9:00～22:00 ※整体は9:00〜17:00
定休日	不定休 TEL又は公式LINEにてお問い合わせ下さい
ご予約はこちら	https://page.line.me/?accountId=946arbdj