Name: 吉祥寺パーソナルジム＋整体 ReFresh LABO
Address: 武蔵野市吉祥寺本町1-34-11本橋ビル2F, 東京都, 1800004, JP
Telephone: 080-7260-0201

ランニングで健康作り

About

走ることは運動の基本動作です

ランニングは特別な器具を必要とせず、思い立ったその日から始められる最も手軽で効果的な有酸素運動です。生活習慣病の予防からメンタルヘルスの改善まで、その健康効果は多岐にわたります。無理なく継続し、成果を最大限に高めるためのポイントをまとめました。

ランニングがもたらす主な健康効果

心肺機能の向上と生活習慣病予防: 心臓と肺が強化され、血行が促進されます。高血圧や脂質異常症、糖尿病などのリスク低減に効果的です。
効率的な体脂肪燃焼: 有酸素運動により全身の脂肪がエネルギーとして消費され、適正体重の維持や引き締まった体作りに役立ちます。
ストレス解消と気分転換: 走ることで「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌され、精神的な安定や睡眠の質の向上が期待できます。
骨密度の維持・強化: 着地時の適度な刺激が骨に伝わることで、骨密度が維持され、将来の骨粗しょう症予防につながります。

怪我を防ぎ、無理なく続けるコツ

項目	ポイント
ペース設定	隣の人と笑顔で会話ができる程度の「ニコニコペース」を意識する。
頻度と時間	初めは週2〜3日、1回20分程度からスタート。ウォーキングを交えてもOK。
ウォームアップ	走る前には動的ストレッチ（関節を動かす体操）を行い、筋温を高める。
ウォーミングダウン	終了後は静的ストレッチ（じっくり伸ばすストレッチ）で疲労を残さない。

まずは週に数回、心地よい風を感じながら短い距離から走り始めてみましょう。無理のないペースで習慣化することが、健康的で豊かな毎日への第一歩です

329994663_576362244536447_9116212200328114640_n

「健康寿命の増進・健康増進・地域貢献」

ReFreshLABOでは、パーソナルトレーニングによるボディメイクやダイエットはもちろん、

高負荷を使わなくても筋肉に刺激を届けられる加圧サイクルトレーニングも行っておりますので

ご高齢の方や、運動初心者の方でも安全にトレーニングが受けられます！

また、整体師も在中しておりますのでトレーニング後の身体のケアも一緒に行えます。

トレーナー

小泉　豪

（こいずみ　ごう）

◆資格

加圧サイクル認定トレーナー

◆ご挨拶

私は小学２年生から社会人5年目まで約20年間野球をしておりました。高校生の頃に肘の怪我で手術を経験し、その後の大学野球では怪我をしないためにウェイトトレーニングを始めたのがきっかけでウェイトトレーニングに出会いました。野球人生による怪我を経験したことで怪我をしないためのトレーニングや身体のケアの重要性を身を持って感じました。

大学卒業後はトレーニングの知識を深めたい思いと野球を継続したい思いから、約5年間大手フィットネスクラブにて専門的なトレーニング知識をを深めながら会社の野球部に所属をし、トレーナーとして指導をさせて頂きました。スポーツクラブでの指導はひとりひとりにかけられる時間が限られてしまうと感じ、一人では運動が継続できない方や、より専門的なトレーニングとケアが必要な方の役に立ちたいと思いパーソナルジムの立ち上げを行ないました。私の目標は目の前のお客様をトレーニングと整体を通していつまでも元気で健康な体にすることです。もちろんダイエットやかっこいい身体つくりもお任せください。野球を引退後はゴルフを始め、様々な競技力向上のトレーニングも行っておりますので、ゴルフのための身体つくりなどもお任せください！

トレーナー/整体師

遠藤　寛和

（えんどう　のぶとし）

◆資格

全米エクササイズ＆コンディショニング協会

NSCA-CPT

◆ご挨拶

私は、もともとは運動嫌いの肥満体型でした。

スポーツクラブに入社し、自身もトレーニングを行なう中で身体が変わる事で見た目だけではなく、内面的にも変化を感じる事が出来ました。

10年以上トレーナーとして働くなかで自分自身もダイエットに失敗した経験があり、お客様には無理なく身体の変化を感じて頂けるようはご案内をさせて頂きます。

ReFreshLABOでは一人ではなかなか運動が継続出来なかった方はもちろん、スポーツクラブやパーソナルジムでの挫折経験がある方も大歓迎です！一緒に身体作りを楽しんで行きましょう。

皆様のご来店お待ちしております。

整体師/トレーナー

衛藤　舞美

（えとう　まいみ）

◆資格

日本MTC療術師協会認定整体師

フィットネスクラブマネジメント技能検定2級

◆ご挨拶

私は小学校から大学生まで剣道を14年間続け、競技を行う中で、ケガをしない・相手に負けない身体作りに苦労をしてきました。

大手スポーツクラブにフロント職として入社し、約10年間多くのお客様にお会いしてきました。これまでの経験から、お客様の目標達成のために運動だけでなく、ケアの面からもお役に立ちたいと思い、開業を決意しました。

整体師として皆様の身体のケアはもちろん、心も軽くなってお帰り頂けるようなお店を作ってまいります。よろしくお願い致します！

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

080-7260-0201

営業時間 9:00～21:00

Access

ReFreshLABO

住所	〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町1-34-11 本橋ビル2F Google MAPで確認する
電話番号	080-7260-0201 080-7260-0201
営業時間	9:00～22:00
定休日	不定休
ご予約はこちら	https://page.line.me/?accountId=946arbdj