【ウォーキングとランニングの違い】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

最近よく聞かれる質問
「ウォーキングとランニングって何が違うの？」

実は似ているようで効果や負担に大きな差があります。

〜ウォーキング〜
・関節にやさしい
・続けやすい
・脂肪燃焼やストレス解消に効果的

〜ランニング〜
・短時間で高い消費カロリー
・心肺機能や体力アップ
・ただし膝や腰への負担は大きめ

最近ちょっと体重が増えてしまった…という方には、まずはウォーキングからがおすすめ！
無理なく続けて、慣れてきたら少しずつランニングを取り入れると効果的です！

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