Name: 吉祥寺パーソナルジム＋整体 ReFresh LABO
Address: 武蔵野市吉祥寺本町1-34-11本橋ビル2F, 東京都, 1800004, JP
Telephone: 080-7260-0201

最短30分のトレーニングで
しっかり効果を出す

About us

運動の習慣を付ける事が重要

30分のトレーニングでも目的によっては十分効果を実感頂けます。例えば運動不足を解消する為や、体力を付けたいなどの目的であればまずは週に1回30分のトレーニングを始めるだけで効果を実感頂ける場合がほとんどです。トレーニングに慣れていくにつれてご自身で自宅トレーニングをされたり、散歩などの有酸素運動を取り入れていく事で日常的に運動やトレーニングが習慣として身に付きます。今運動をされていない方はまずはきっかけを作る為にも週に1回30分からパーソナルトレーニングを始めてみませんか？
経験豊富なトレーナーがマンツーマンで担当させて頂きますのでご安心ください。

「健康寿命の増進・健康増進・地域貢献」

ReFreshLABOでは、パーソナルトレーニングによるボディメイクやダイエットはもちろん、

加圧サイクルトレーニングも行っておりますので

ご高齢の方や、運動初心者の方でも安全にトレーニングが受けられます！

また、整体師も在中しておりますのでトレーニング後の身体のケアも一緒に行えます。

トレーナー

小泉　豪

（こいずみ　ごう）

◆資格

加圧サイクル認定トレーナー

◆プロフィール
小学2年生から社会人5年目まで、約20年間野球に取り組んできました。

現役時代に肘の手術を経験したことをきっかけに、ケガを予防するためのトレーニングや身体のケアの大切さを実感。大学時代からウェイトトレーニングを始め、トレーニングの知識を深めてきました。

大学卒業後は約5年間、大手フィットネスクラブでトレーナーとして勤務。より一人ひとりに寄り添った指導をしたいという思いから、パーソナルジムを立ち上げました。

現在は、トレーニングと整体を通して、いつまでも元気に動ける身体づくりをサポートしています。

ダイエットや身体づくりはもちろん、野球やゴルフなど、スポーツのパフォーマンス向上を目的としたトレーニングもお任せください。

トレーナー/整体師

遠藤　寛和

（えんどう　のぶとし）

◆資格

全米エクササイズ＆コンディショニング協会

NSCA-CPT

◆プロフィール
もともとは運動が苦手で、肥満体型だった私ですが、スポーツクラブで働きながらトレーニングを始めたことで、身体だけでなく気持ちにも変化を感じるようになりました。

10年以上トレーナーとして活動する中で、私自身もダイエットに失敗した経験があります。だからこそ、無理をしすぎず、一人ひとりに合った方法で身体を変えていくことを大切にしています。

運動がなかなか続かない方や、スポーツクラブ・パーソナルジムで挫折した経験がある方も大歓迎です。

トレーニングと整体を通して、無理なく続けられる身体づくりを一緒に楽しんでいきましょう。

整体師/トレーナー

衛藤　舞美

（えとう　まいみ）

◆資格

日本MTC療術師協会認定整体師

フィットネスクラブマネジメント技能検定2級

◆プロフィール
小学校から大学生まで、14年間剣道に取り組んできました。競技を通して、ケガをしない身体づくりや身体のケアの大切さを学びました。

大手スポーツクラブではフロントスタッフとして約10年間勤務し、多くのお客様と接する中で、一人ひとりの身体や悩みに寄り添ってサポートしたいという思いを強くしました。

現在は整体師として、身体のケアを中心に、心も軽くなって帰っていただけるような時間を大切にしています。

身体の疲れや不調をそのままにせず、日々を元気に過ごせる身体づくりをサポートします。

30分の加圧トレーニングで

ダイエットやアンチエイジング

短時間で効果の高い加圧サイクルトレーニング

加圧サイクルトレーニングは、安全に30分間という

「短時間で高い効果」が期待できるトレーニングです。

加圧サイクルトレーニングでは血流を制限しながら適切な負荷をかけたトレーニングを行います。血流を制限しながらトレーニングを行うことで、通常のトレーニングよりも筋肉に乳酸が溜まりやすくなります。

乳酸が溜まることで脳がハードなトレーニングをしていると認識し、成長ホルモンを大量に分泌します。成長ホルモンの分泌により、筋肉の発達や脂肪の燃焼が促進されます。

また、完全に血流を止めないので安全に血流が改善でき、美肌効果や血圧の安定、アンチエイジングなどの効果が見込めます。

加圧サイクルトレーニングは1回30分と短時間の為、週に2～3回受けて頂くことをおすすめします。

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目的に合わせ、ご自身に合う
メニューをお選び頂けます

Menu

下記をご参考に自分に合うメニューを見つけましょう！

〇トレーニング30分（週２～３回目安）

→体力に自信がない、運動習慣を身につけたいなど

〇トレーニング60分（週２～３回目安）

→ダイエットやボディメイク、姿勢改善など

〇トレーニング90分（週１回～２回目安）

→全身のトレーニングをがっつり行いたいなど

〇加圧サイクルトレーニング（週１～３回目安）

→短時間でハードに行いたい、体質改善したいなど

〇コンディショニング整体（週1～2回目安）

→姿勢改善や肩こり・トレーニングのケアなど

✅上記を組み合わせたお得なセットプランもございます！メニューに迷ったらお気軽に無料カウンセリングまたは、半額体験をご利用ください！

パーソナルトレーニング＋整体各30分　４回	オススメ！　月額￥35,200（税込） ※セットでのご利用が条件です（最短契約２カ月～）
パーソナルトレーニング60分４回	オススメ！　月額￥35,200（税込）（最短契約２カ月～）
パーソナルトレーニング60分　8回	月額　￥70,400(税込) （最短契約２カ月～）
加圧サイクルトレーニング30分 4回プラン	月額￥22,000（税込）（最短契約2カ月～）
パーソナルトレーニング＋整体各30分	都度　￥11,000（税込）

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