体脂肪を燃焼するには
How
消費カロリー＞摂取カロリーの構図
ダイエット（脂肪燃焼）の大前提として、消費カロリーが摂取カロリーを上回る必要がございます。
ここでの消費カロリーというのは、1日あたり生活するうえで消費されるエネルギー（カロリー）をさします。摂取カロリーは、１日の飲食によって摂るカロリーをさします。
つまり、ダイエットをスムーズに進めていくためには、消費カロリーを増やしながら摂取カロリーを減らしていく事が重要です。
正しく消費カロリーを増やし、
摂取カロリーを減らす方法
正しいダイエットとは？
摂取カロリーを減らす方法
安全に正しく脂肪燃焼をするには、過度な食事制限や無理な運動は必要ありません。もちろん、どの程度の身体を目指すかによってアプローチの仕方は異なりますが、基本的にはリバウンドしづらくストレスのかからないダイエットが正しいダイエットといえます。
下記に正しく健康的に脂肪燃焼を進めていくポイントをまとめていきます。
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摂取カロリー（PFCバランス）の見直し
そもそもどのくらいのカロリーを摂取しなければならないのかを見直して、余計に摂取しているカロリーを削っていきます。毎食のカロリーを記録することで過食を防ぎ、カロリーを整えていきやすくなります。また、PFCバランスを適切に整えることも非常に重要です。PFCバランスとは、タンパク質（P）、脂質（F）、炭水化物（C）の摂取する量の比重をさしております。同じカロリーでもタンパク質から摂取するのと脂質から摂取するのでは身体にとって役割が変わってきますので、正しい量ずつ摂取することを心がけましょう。
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運動頻度や運動の仕方を見直し
消費カロリーを増やしていくために運動（トレーニング）を取り入れていきます。摂取カロリーを減らしていくだけでは筋肉も体脂肪と一緒に減ってしまう恐れがあります。トレーニングをすることで体脂肪だけを燃焼しやすくするだけでなく、消費カロリーも増やせますの自分に合ったトレーニングを見つけていきます。
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期限をある程度決める
ダイエットで失敗してしまう方の多くは期限設定をミスしてしまっている方が多いです。「１カ月で５㎏瘦せる」、「２カ月で10㎏瘦せる」など無理なダイエットをしてしまいたくなります。基本的には体重の3％前後を1カ月で減らしていくくらいがペースとしては無理がないと言われております。元々体重が100㎏以上ある方などでない限りは月に5㎏以上瘦せるなどは身体の負担が大きく、健康を害してしまったり、痩せれたとしてもリバウンドの恐れが高くなります。
ひとりひとりに合うメニューを
ご提案させて頂きます
CONCEPT
ご提案させて頂きます
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ご提案させて頂きます
CONCEPT
ご提案させて頂きます
カウンセリングの様子
ReFreshLABOでは、トレーニングメニューはもちろんですが、食事のアドバイスやダイエット指導もお一人お一人に合うやり方をご提案しております。
実際にボディコンテストに出場をしているダイエットのプロが皆様に合うやり方を一緒に話し合い決めていきますのでご安心ください。
スタッフの想い
アットホームで通いやすいパーソナルジム
ReFreshLABOは「姿勢と体型を整えるジム」をコンセプトにパーソナルトレーニングと整体を合わせたサービスを提供しております。 近年では、運動を正しく行えずに挫折してしまったり、なかなか結果が出ない、習慣化に至るまで継続出来なかったりと運動に対するハードルが少し高くなっているのではないかと考えております。 そんな方々でも楽しく運動を継続して頂き、目標達成出来るようサポートさせて頂きます。 またReFreshLABOの特徴として入会金０円（都度利用のみ）、都度利用可能、トレーニングと整体を同じ場所施設で受けられるなどがございます。ご利用される方々にお気軽にご自身の目的に合わせて行きたい時に行けるそんな場所になりたいという思いからそのようにさせて頂いております。 皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしておりますので是非お気軽にお越しください！
小泉 豪（こいずみ ごう）
◆経歴
２０１８年３月 都内大学卒業（硬式野球部）
日本選手権・明治神宮大会出場
２０１８年４月 某大手フィットネスクラブ入社
（トレーナー職）
２０２１年６月 某大手フィットネスクラブ店長就任
新人向けスタジオレッスン研修担当
２０２２年１２月 退職
２０２３年２月 【ReFreshLABO】オープン
◆資格
加圧サイクル認定トレーナー
◆ご挨拶
私は小学２年生から野球を始め、大学生の頃、野球の競技力向上を目的としたウエイトトレーニングを取り入れたことがきっかけでトレーニングと出会いました。
大学を卒業後、約5年間大手フィットネスクラブにて専門的なトレーニング知識をを深めながらトレーナーとして指導をさせて頂きました。 改めてトレーニングは様々な目的で
取り入れることができ、運動をすることの大切さをもっと多くの方へ広めたいと考えました。私自身トレーニングによって野球の競技力向上やダイエットなどのボディメイクをすることができました。
ReFreshLABOをご利用される方には、トレーニングを楽しいと感じて頂き目標を達成して頂けるよう精一杯サポートをさせて頂きますのでぜひ一緒に頑張りましょう！
遠藤 寛和（えんどうのぶとし）
パーソナルトレーナー
◆経歴
２０１３年３月 新潟でトレーナーの専門学校を卒業
２０１３年４月 神奈川県のスポーツクラブに入社
パーソナルトレーニング、
エアロビクス、
アクアビクスレッスンなどを担当
２０１５年５月 ジム責任者として研修などを担当
２０１９年３月 スポーツクラブ退職
２０１９年４月 某大手スポーツクラブに入社
２０２１年８月 ジム責任者として管理や
サポート月100件以上担当
２０２２年１２月 某大手スポーツクラブを退職
２０２３年２月 【ReFreshLABO】をオープン
◆資格
NSCA-CPT
◆ご挨拶
私は、もともとは運動嫌いの肥満体型でした。
スポーツクラブに入社し、自身もトレーニングを行なう中で身体が変わる事で見た目だけではなく、内面的にも変化を感じる事が出来ました。
10年以上トレーナーとして働くなかで自分自身もダイエットに失敗した経験があり、お客様には無理なく身体の変化を感じて頂けるようはご案内をさせて頂きます。
ReFreshLABOでは一人ではなかなか運動が継続出来なかった方はもちろん、スポーツクラブやパーソナルジムでの挫折経験がある方も大歓迎です！一緒に身体作りを楽しんで行きましょう。
皆様のご来店お待ちしております。
仁田 舞美（にた まいみ）
◆経歴
２０１２年３月 東京女子体育大学を卒業
２０１２年４月 某大手フィットネスクラブの
フロント職として入社
海外研修や社内イベント企画を担当
２０１６年２月 新店舗立ち上げ
店舗責任者として店舗運営、
マネージャー職として新人研修や
新規会員管理システム導入
ヨガスタジオの会員制度導入に携わる
コンディショニングについて
興味を持ち、整体を学び始める
２０２２年１２月 退職
２０２３年２月 【ReFreshLABO】OPEN！
◆資格
日本MTC療術師協会認定整体師
フィットネスクラブマネジメント技能検定2級
◆ご挨拶
私は小学校から大学生まで剣道を14年間続けてきました。 競技を行う中で、ケガをしない・相手に負けない身体作りに苦労をしてきました。 大手スポーツクラブにフロント職として入社し、約10年間多くのお客様にお会いしてきました。これまでの経験から、お客様の目標達成のために運動だけでなく、ケアの面からもお役に立ちたいと思い、開業を決意しました。 整体師として皆様の身体のケアはもちろん、心も軽くなってお帰り頂けるようなお店を作ってまいります。 よろしくお願い致します！
メニュー
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ダイエットから姿勢改善など
幅広くサポート
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幅広くサポート
運動経験が少ない方や苦手な方にも安心してご利用いただけるジムとして、パーソナルトレーニングや整体を組み合わせたメニューをご提案しております。ダイエットやボディメイク、筋肥大をはじめ、不調が出ない身体づくりなど、幅広くお任せいただけます。
| パーソナルトレーニング60分10回プラン |
オススメ！ 月額￥55,000(税込) （最短契約２カ月～） |
|---|---|
| コンディショニング整体(月額プラン） |
月４回/￥11,000(税込) 月８回/￥16,500(税込） ※最短2カ月～ |
|
ReFresh LABOプラン （パーソナルトレーニング60分＋コンディショニング整体） |
都度 ￥11,000（税込） |
|
ボディケアプラン （コンディショニング整体+加圧サイクルトレーニング） |
都度 ￥7,700（税込） |
|
フィットネスプラン （パーソナルトレーニング60分 +加圧サイクルトレーニング） |
都度 ￥13,000（税込） |
| 加圧サイクルトレーニング |
30分 ￥5,500（税込） |
| パーソナルトレーニング 30分コース |
30分 ￥5,500（税込） |
| パーソナルトレーニング 60分コース |
都度 ￥8,800（税込） |
| パーソナルトレーニング 90分コース |
都度 ￥12,500（税込） |
| コンディショニング整体 |
￥4,500（税込） |
|
レンタルウエア (Tシャツ・ハーフパンツ(S・M・L・XL) |
各￥100(税込) |
| 飲料水（410㎖） |
110円（税込） |
お気軽にお電話でご連絡ください
※整体は9:00〜17:00
アクセス
Access
ReFreshLABO
| 住所 | 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町1-34-11 本橋ビル2F Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
080-7260-0201 |
| 営業時間 | 9:00～21:00 ※整体は9:00〜17:00 |
| 定休日 | 不定休 TEL又は公式LINEにてお問い合わせ下さい |
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