【久しぶりに運動を行うあなたへ！】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

身体を動かすのが久しぶりなあなたへ、、、
　
「そろそろ運動しないと…」
そう思いながら、気づけば何ヶ月、何年も経っていませんか？
　
✔ 疲れやすい
✔ 肩こり・腰痛が気になる
✔ 階段で息が切れるように…
　
そんな方にこそ大切なのが、
“やさしく始める運動”です。
　
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初心者さんにおすすめなのは？
◼️週1〜2回の軽めの運動から
　
・ストレッチやウォーキング
・自重トレーニング
・呼吸を意識した有酸素運動 など

強度は、
「少し息が上がるけど、会話はできる」くらいが目安。

大切なのは、
“毎日頑張る”ことではなく、
“ムリなく続けられること”。
　
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整えてから動かすから安心
　
当ジムでは、まず整体で身体をリセット。
　
姿勢や関節の動きを整えた上で、
あなたの体に合った運動をマンツーマンでご提案します。
　
✔ ケガの予防
✔ 疲れにくい体づくり
✔ 代謝アップ
　
運動が久しぶりな方でも、一歩が踏み出して見ましょう！

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