一人一人に合ったストレッチを
ご提案致します

About us

  • 無理のない範囲で安全に行います

    1. 疲労回復になぜストレッチが効くのか?


    疲労が蓄積すると、筋肉は硬く緊張した状態になります。この状態は、血流やリンパの流れを悪くし、疲労物質(乳酸など)の排出を妨げます。


    🔹 ストレッチによる疲労回復のメカニズム


    効果詳細
    血行促進筋肉がゆっくりと伸ばされることで、圧迫されていた血管が解放され、血流が改善します。これにより、酸素や栄養が運ばれ、疲労物質がスムーズに回収・排出されます。
    筋肉の緊張緩和硬くなった筋肉を緩めることで、リラックス効果(副交感神経優位)が得られます。これは特に「静的ストレッチ」に優れており、質の高い睡眠へとつながります。
    可動域の改善可動域が広がることで、日常動作や運動時の動作がスムーズになり、特定の筋肉への過度な負担が減り、新たな疲労の蓄積を予防します。

    2. 可動域改善がもたらすメリット


    関節が本来持つ可動域を維持または拡大することは、スポーツパフォーマンス向上だけでなく、怪我の予防や日常生活の質の向上に直結します。


    🔹 可動域改善のメリット


    • 怪我の予防: 関節の動きが滑らかになり、筋肉や腱、靭帯にかかるストレスが分散されるため、捻挫や肉離れなどのリスクを減らします。

    • 動作効率の向上: 深くしゃがむ、手を高く上げる、体を捻るといった動作が楽になり、で行えるようになるため、運動効果も高まります。

    • 姿勢の改善: 特に股関節や肩甲骨周りの可動域が改善すると、猫背や反り腰などの不良姿勢が改善しやすくなります。


    3. 効果を最大化するストレッチのポイント


    ポイント具体的な実践方法
    静的 vs. 動的疲労回復クールダウンには静的ストレッチ(20〜30秒キープ)。ウォーミングアップ可動域改善には動的ストレッチ(動きの中で徐々に大きく)。
    呼吸の意識伸ばす際に息を吐きながら行うと、力が抜け、筋肉がより伸びやすくなります。絶対に呼吸は止めないようにしましょう。
    強度の調整痛気持ちいい」と感じる強度が最適です。痛みを感じるほど強く伸ばすと、かえって筋肉が緊張してしまう(防御収縮)ため逆効果です。
    継続性一度に無理に伸ばすよりも、毎日少しずつ継続することが、柔軟性・可動域改善への一番の近道です。
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「健康寿命の増進・健康増進・地域貢献」

ReFreshLABOでは、パーソナルトレーニングによるボディメイクやダイエットはもちろん、

血流改善などに効果的な加圧サイクルトレーニングも行っております。

ご高齢の方や、運動初心者の方でも安全にトレーニングが受けられるように経験豊富なトレーナーがマンツーマンで担当させていただきます

また、整体師も在中しておりますのでトレーニング後の身体のケアも一緒に行えます。

半額体験

カウンセリング実施中

流れ

  • STEP
    01

    お問い合わせ

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    「LINE」又は下記「お問い合わせ」よりご予約可能なります。日時を3つほど頂けると幸いです。お電話 からもご予約可能です。】

  • STEP
    02

    カウンセリング

    測定

    sample-02

    目的や目標をお聞きしながら既往歴や当日の健康状態なども確認させて頂きます。体重・体脂肪・血圧などの測定を行い、お客様一人ひとりに合ったプログラムをご提案し納得頂いたうえでトレーニングを開始していきます。

  • STEP
    03

    トレーニング

    スタート

    6

    実際にトレーニングをスタートしていきます!お客様のペースに合わせてトレーニングを行いますのでご安心ください。又、お身体の状況に応じてストレッチなどトレーニング前後に行って行きます。

  • STEP
    04

    アフター

    カウンセリング

    HP 館内紹介 (4)

    終了後は種目やトレーニングメニューなどの振り返りや今後のトレーニング内容についてお伝え致します。気になる事があれば何でもご相談ください。

スタッフの想い

自信のペースで通いやすいパーソナルジム

ReFreshLABOは「姿勢と体型を整えるジム」をコンセプトにパーソナルトレーニングと整体を合わせたサービスを提供しております。


近年では、運動を正しく行えずに挫折してしまったり、なかなか結果が出ない、習慣化に至るまで継続出来なかったりと運動に対するハードルが少し高くなっているのではないかと考えております。 そんな方々でも楽しく運動を継続して頂き、目標達成出来るようサポートさせて頂きます。


都度利用可能・トレーニングと整体を同じ場所施設で受けられる・サブスクプランなどご利用される方々がご自身の目的に合わせて「継続」出来る場所になりたいという思いからそのようにさせて頂いております。


皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしておりますので是非お気軽にお越しください!

パーソナルトレーナー

小泉 豪

(こいずみ ごう)

◆資格

加圧サイクル認定トレーナー


◆ご挨拶

私は小学2年生から野球を始め、大学生の頃、野球の競技力向上を目的としたウエイトトレーニングを取り入れたことがきっかけでトレーニングと出会いました。


大学を卒業後、約5年間大手フィットネスクラブにて専門的なトレーニング知識をを深めながらトレーナーとして指導をさせて頂きました。 改めてトレーニングは様々な目的で

取り入れることができ、運動をすることの大切さをもっと多くの方へ広めたいと考えました。私自身トレーニングによって野球の競技力向上やダイエットなどのボディメイクをすることができました。


ReFreshLABOをご利用される方には、トレーニングを楽しいと感じて頂き目標を達成して頂けるよう精一杯サポートをさせて頂きますのでぜひ一緒に頑張りましょう!

パーソナルトレーナー

遠藤 寛和

(えんどう のぶとし

◆資格

全米エクササイズ&コンディショニング協会

NSCA-CPT


◆ご挨拶

私は、もともとは運動嫌いの肥満体型でした。

スポーツクラブに入社し、自身もトレーニングを行なう中で身体が変わる事で見た目だけではなく、内面的にも変化を感じる事が出来ました。


10年以上トレーナーとして働くなかで自分自身もダイエットに失敗した経験があり、お客様には無理なく身体の変化を感じて頂けるようはご案内をさせて頂きます。

ReFreshLABOでは一人ではなかなか運動が継続出来なかった方はもちろん、スポーツクラブやパーソナルジムでの挫折経験がある方も大歓迎です!一緒に身体作りを楽しんで行きましょう。


皆様のご来店お待ちしております。

整体師

衛藤 舞美

(えとう まいみ)

◆資格

日本MTC療術師協会認定整体師

フィットネスクラブマネジメント技能検定2級


◆ご挨拶

私は小学校から大学生まで剣道を14年間続け、 競技を行う中で、ケガをしない・相手に負けない身体作りに苦労をしてきました。


大手スポーツクラブにフロント職として入社し、約10年間多くのお客様にお会いしてきました。これまでの経験から、お客様の目標達成のために運動だけでなく、ケアの面からもお役に立ちたいと思い、開業を決意しました。


整体師として皆様の身体のケアはもちろん、心も軽くなってお帰り頂けるようなお店を作ってまいります。 よろしくお願い致します!

目的に合わせ、ご自身に合う

メニューをお選び頂けます

Menu

下記をご参考に自分に合うメニューを見つけましょう!


〇トレーニング30分(週2~3回目安)

→体力に自信がない、運動習慣を身につけたいなど


〇トレーニング60分(週2~3回目安)

→ダイエットやボディメイク、姿勢改善など


〇トレーニング90分(週1回~2回目安)

→全身のトレーニングをがっつり行いたいなど


〇加圧サイクルトレーニング(週1~3回目安)

→短時間でハードに行いたい、体質改善したいなど


〇コンディショニング整体(週1~2回目安)

→姿勢改善や肩こり・トレーニングのケアなど


✅上記を組み合わせたお得なセットプランもございます!メニューに迷ったらお気軽に無料カウンセリングまたは、半額体験をご利用ください!

パーソナルトレーニング60分8回プラン

オススメ! 額¥55,000(税込)

(最短契約2カ月~)

コンディショニング整体(月額プラン)

月4回/¥16,500(税込)

月8回/¥30,800(税込)

※最短2カ月~

ReFresh LABOプラン
(パーソナルトレーニング60分
+コンディショニング整体)

都度 ¥11,000(税込)

ボディケアプラン
(コンディショニング整体30分
+加圧サイクルトレーニング)

都度 ¥8,800(税込)

フィットネスプラン
(パーソナルトレーニング60分
 +加圧サイクルトレーニング)

都度 ¥13,000(税込)

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

営業時間 9:00~21:00
※整体は9:00〜17:00

Access


ReFreshLABO

住所

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町1-34-11

本橋ビル2F

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電話番号

080-7260-0201

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営業時間

9:00~22:00

※整体は9:00〜17:00

定休日

不定休

TEL又は公式LINEにてお問い合わせ下さい

ご予約はこちら

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トレーニングとケアの両面から身体づくりを行えるジムを運営し、一人ひとりの目標に合ったプログラムで理想の身体づくりをサポートしております。駅から徒歩数分のアクセスしやすい好立地にあり、周囲を気にせず集中してトレーニングができる環境をご用意しています。

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