「もう歳だから筋肉はつかない？」
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

「もう、歳だから…」
そう思って筋トレをあきらめていませんか？

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筋肉は何歳からでも成長します！
筋肉は刺激を与えると、それに応えるように太く強くなる「適応能力」を持っています。
研究では70〜80代でも週2〜3回の筋トレで筋肉量が増えることが確認されています。

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もちろん、若い頃と全く同じペースではいきません。
・筋肉のつき方はゆるやかに
・回復までの時間が長くなる
・関節や腱の柔軟性も低下しやすい　などなど

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年齢を重ねた方の筋トレのポイント
・トレーニングは週2回でOK（休養をしっかり取る）
・タンパク質は体重×1.2〜1.5g/日を目安に
・軽めの重量＆正しいフォームから始める
・ウォーミングアップとストレッチで怪我予防

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筋肉をつけることで得られるメリット
・転倒予防・姿勢改善で日常生活が楽に
・基礎代謝UPで太りにくい体
・血流改善で疲れや冷えが軽減
・見た目の若々しさ＆自信アップ

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「始めるのに遅すぎる年齢はない」
思い立った今日が、あなたの“最も若い日”です！

トレーニング始めませんか？

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