【膝や腰が痛い…筋トレがつらい方へ】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

「健康のために運動を始めたのに、
逆に膝や腰が痛くなってしまった」

そんな経験はありませんか？

実は、関節の痛みの大きな原因は
【体重による負担 】かも知れません…

歩くだけで膝には体重の2〜3倍、
階段では4倍以上の力がかかります。

だから体重が1kg減るだけで
膝の負担は3〜4kg分も軽くなるんです！

まずは食事を整えて
少しずつ体を軽くすることからスタートしましょう。

体が軽くなると、運動も楽しく続けられます！

#膝痛改善 #腰痛予防 #ダイエット初心者 #体重管理 #健康づくり #食事改善 #姿勢と体質を整える