【筋肉をつけると痩せる？】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

筋肉が増えると痩せる！
そんな事を聞きませんか？本当なのでしょうか？

筋肉はじっとしていてもカロリーを消費する
→ 基礎代謝アップにつながります！

筋肉1kgで…
約13〜50kcal／日アップ
（1年で約5,000〜18,000kcal＝脂肪1kg前後に相当）

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でもここが落とし穴！

・筋肉1kg増やすのは数ヶ月単位の話
・基礎代謝だけで痩せるのは難しい
・“活動量”が圧倒的に重要！

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結論：
「筋トレ＋日常の動き＋食事＋睡眠」
→ このバランスで代謝は本当に変わります！

今の体を未来の“燃える体”に変えていきましょう

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