【見た目の変化はいつ頃から？】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

「運動してるのに見た目が変わらない…」
そんな風に感じたこと、ありませんか？

でもそれ、あなただけじゃありません。
実は“見た目の変化”って、思っているより時間がかかるんです…

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〜見た目が変わるまでの目安〜

◼️1〜2ヶ月目
→ 体が軽く感じる・姿勢が良くなる
→ むくみが減る・「なんとなく引き締まったかも？」

◼️3ヶ月目
→ 周囲から「痩せた？」と言われ始める
→ 服のサイズやシルエットに変化が出てくる

◼️4ヶ月目以降
→ 写真で比べると自分でもハッキリ違いが分かる身体へ

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〜変化を引き出すための3つのポイント〜

①週2〜3回の継続的な運動習慣
　→ 無理に毎日やらなくてOK！
　　“少しずつ”でもが続ける大切です！

②タンパク質中心の食事
　→ 筋肉の材料をしっかり補給
　→ コンビニでもOKサラダチキン・ゆで卵など

③睡眠・ストレス管理も忘れずに
　→ 体は「休んでいる時」に変化していきます

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〜見た目が変わるのは“内側から”〜

「変わらない…」と感じていても、
実は体の中では変化が進んでいます。

焦らなくて大丈夫。
1日1日の小さな積み重ねが
確実にあなたの身体を変えていきます！

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今日からでも遅くない！
「昨日より少しでも頑張ればOK」
そう思って、まずはできることからスタート見ましょう。

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