【運動後、ジュース飲んでませんか？】

甘いものが美味しい季節。でも、目的に合った摂り方ができていないと、せっかくの運動がもったいないかも…！

実は、「糖質をいつ摂るか」で
✔ 脂肪が落ちるか
✔ 筋肉が育つか
が大きく変わってくるんです！

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◼️筋力アップしたいなら

→ 運動後30分以内に糖＋たんぱく質。
筋肉の回復と合成がスムーズになります！

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◼️脂肪を落としたいなら

→ 運動後30〜60分は糖質NG！
脂肪が燃えやすい時間帯に、
糖を入れてしまうと脂肪燃焼がストップします…

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同じラムネも、タイミングを選べば「味方」に。
知らずに飲んでしまえば「敵」に…。

糖質との付き合い方、少し見直してみませんか？

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