【炭水化物・脂質もほどぼどに摂取しましょう！】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFreshLABOです！

筋肉をつける為にタンパク質質は欠かせませんが【炭水化物】【脂質】も大切な栄養素である事を把握しておきましょう！

【脂質】は体内のホルモン、テストステロンなどの筋肉の成長を促進するホルモンの合成に重要です。テストステロンは筋肉の修復や成長に関与しており、十分な脂質を摂取することで、ホルモンバランスを維持できます。
又、カロリーも1g当たり9kcalと炭水化物やタンパク質に比べて高い為、運動中のエネルギー不足を補う働きがあります。

【炭水化物】は脳や筋肉は、活動の際にエネルギーを多く消費します。
炭水化物は筋肉内にグリコーゲンという形で蓄えられ、運動中にエネルギーとして使用されます。特に、高強度のトレーニングや短時間の運動では、炭水化物が重要なエネルギー源です。
又、脳はエネルギーの約60%をグルコースから得ています。炭水化物が不足すると、集中力や思考能力が低下する可能性があり、脳の働きを維持する為に必要不可欠な栄養素です。

身体作りを行う中で必要が無い栄養素は存在しません！
それぞれの栄養素をバランスよく摂取して理想の身体を目指しましょう！

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