【食事誘発性熱産生とは】

皆様こんにちは！
ReFreshLABOです😊

食事誘発性熱産生をご存知でしょうか？
食事をした際に、胃や腸などで消化吸収される際に消費されるカロリーの事です。
タンパク質は約30%、炭水化物は約6%、脂質は約3%、食事誘発性熱産生でカロリー消費されます。

例えば、タンパク質100g摂った際に30g分は消化吸収される際に消費される事になります。
したがって、ダイエットしたい方は脂質を控えめに、タンパク質を中心に食べるといいことが分かります。
(適切な量を心がけましょう！)

ReFreshLABOでは食事のカウンセリングも行っておりますので、ダイエットをしたい方や食事を見直したい方など、是非一度お越しください💪

【ReFreshLABO】
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