【脂質って身体に悪いの？】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

脂質は「太る」「不健康」と思われがちですが、本当は大切な栄養素です。

◼️身体での役割
・効率の良いエネルギー源（1g＝9kcal）
・細胞膜やホルモンの材料
・ビタミンA・D・E・Kの吸収を助ける
・内臓や体温を守るクッション

◼️注意点
・摂りすぎ → 肥満や生活習慣病のリスク
・質が悪い脂（トランス脂肪酸や揚げ物の酸化油）は控えめに

◼️摂取の目安
1日の総カロリーの 20〜30％（例：2300kcalなら約51〜77g）

ポイントは 「量」と「質」のバランス」！
魚・ナッツ・オリーブオイルなど、良質な脂を選んで取り入れましょう！

#疲れない身体づくり#リフレッシュ #気分転換 #パーソナルジム#整体#姿勢改善#ダイエット#吉祥寺 #パーソナルトレーニング