【食事が身体を変える！】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

トレーニングを頑張っているのに身体の変化を実感出来ていないの食事の内容を見直してみましょう。

トレーニングが「種まき」だとすれば、食事は「水や肥料」のようなものです。どちらか一方だけでは、理想の身体は作れません。

筋肉をつけたい場合、トレーニングで筋肉に負荷をかけるだけでなく、それを修復・成長させるためのタンパク質を食事から摂る必要があります。また、脂肪を落としたいときも、カロリーの摂取量と消費量のバランスを考えた食事が欠かせません。

さらに、食事は筋肉だけでなく、体調管理・回復力・モチベーションにも影響します。たとえ頑張って運動していても、栄養が不足していれば疲れやすくなったり、体が思うように動かなくなったりします。

運動だけ頑張っても、食事が乱れていては結果が出にくい。逆に言えば、食事を見直すだけで体は大きく変わる可能性があります！

3食の食事をいきなり変えるのはかなり大変です。
まずは1食だけでも食事の内容を見直してみて下さい。
身体の変化を感じる事が出来ますよ！

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