【サーカディアンリズムを知ろう！】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
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サーカディアンリズムとは、生物が約24時間周期で繰り返す生理的なリズムのことを指します。これは、睡眠・覚醒のサイクルや体温、ホルモン分泌など、身体のさまざまな機能に影響を与えます。

サーカディアンリズムが乱れると、睡眠障害や体調不良などが起こりやすくなるため、健康管理において重要な要素とされています。

サーカディアンリズムを整える為には
規則正しい睡眠時間を保つ事や寝る前の光を避けること（ブルーライトを浴びない）など、生活習慣の改善で見直す事が多いです。

昼夜逆転の生活になってしまっている方、偏った食事などに心当たりがある方はまずご自身の生活を見直す所から始めていきましょう！！

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