減量中は特に便秘になりやすくなります😢
そんな時に個人的におすすめの食材(飲み物)を3つご紹介します！！

※食事と運動によって便秘はある程度改善できますが、ひどい場合には大腸がんなどの可能性もあるのでお医者さんに診てもらいましょう。

食事は食物繊維が豊富なものや発酵食品を心がけて食べましょう！
上記にプラスして水分と脂質もバランスよく摂ることで基本的には便秘は改善します！
また、ストレスを溜めないことも非常に重要です！
疲れた時は息抜きしてください🫶

日頃生活していると様々な不調が起こると思いますが
頑張りすぎず適度に力を抜きながら乗り越えていきましょう😊

【ReFreshLABO】
☆住所
　東京都武蔵野市吉祥寺本町1-34-11本橋ビル201

☆営業時間
　10:00〜21:00 ※整体は17時まで

#吉祥寺#武蔵野市#パーソナルジム#ジム#整体#トレーニング#加圧#姿勢改善#パーソナルトレーニング #ボディメイク#筋肉#体型#体質改善#血流改善#便秘解消#便秘