【ももの外側がパンパンになる原因はお尻かも？】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

こんな経験ありませんか？

・足のトレーニングでももばかり張る
・スキニーを履くと外ももが気になる
・歩くと疲れるのが太ももばかり

実はこれ、使うべき筋肉がズレている状態です。

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🧠なぜ太もも外側がパンパンになるのか？

人の体は“楽な筋肉”ばかり使おうとします。
お尻（特に 中殿筋・大殿筋）が弱くなると、

◼️骨盤が安定しない
◼️股関節をうまく使えない
◼️代わりに 外もも（大腿筋膜張筋・外側広筋） が働きすぎる

その結果…
→ 外ももがパンパン
→ 脚が太く見える
→ 姿勢も崩れる

という悪循環になります。

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✅ 解決策は “お尻を鍛える” こと

お尻が使えるようになると、

・股関節が正しく動く
・外ももの負担が減る
・脚のラインがスッキリ整う
・歩き姿まで綺麗になる

つまり、外ももをゴリゴリにマッサージするより
お尻の筋肉を育てる方が根本改善です。

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📌 まとめ
◎外ももパンパンの原因は“お尻が弱い”からかも？
◎鍛える場所を変えるだけで脚は変わる
◎目指すべきは「外もも → お尻中心の体の使い方」

脚痩せも姿勢も、お尻から整えるのが一番の近道かもしれませんね✨

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