【腕立て伏せで二の腕がパンパン】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

「腕立て伏せをすると腕ばかり疲れる…」
「胸や背中に効かない…」
そんな方は、肩甲骨の動きが悪くなっている可能性があります💡

特に「翼状肩甲骨（よくじょうけんこうこつ）」と呼ばれる、
肩甲骨が背中から浮き出ている状態だと…

✅ 肩がすくみやすくなる
✅ 胸や背中の筋肉が使えない
✅ 腕（特に二の腕）ばかりに負担が集中

結果として、二の腕がパンパンに張ってしまうんです💦

⸻

💡 改善のポイント
・まずは肩甲骨を寄せる＆下げる意識を持つ
・腕立て前に「肩甲骨プッシュアップ」などで可動域を整える

⸻

📌 まとめ
・二の腕の張り＝フォームの崩れ＆肩甲骨の機能低下
・「押す動作」よりも「肩甲骨を動かす感覚」を意識しよう
・正しく動けば、胸・背中・体幹まで効く！

⸻

🔖 保存して、今日の腕立て前にチェック✔️

フォームを変えるだけで、“効く場所”が変わります。

#運動習慣 #運動初心者 #健康づくり #生活習慣病予防 #腰痛予防#反り腰改善#肩こり改善