【仰向けで足が上がらない方は…】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

仰向けになって、片足をまっすぐ上に上げてみてください。
もし途中で止まってしまうなら――
それ、もも裏（ハムストリング）の硬さが原因かもしれません⚠️

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🧠 もも裏が硬いとどうなる？

ハムストリングが硬くなると…

✅ 骨盤が後ろに引っ張られる（＝骨盤後傾）
✅ 背中が丸くなる（＝猫背姿勢）
✅ 腰や太もも前に負担が集中

つまり、もも裏の硬さは“姿勢”にも大きく影響します。

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⚠️ こんなサインがある人は要注意

・長時間座ると腰が重い
・立つときに太もも裏が張る
・前屈しても手が床につかない

→ それ、ハムストリングが硬く他の筋肉が頑張っているサインかも…

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💡 ポイント

「もも裏の伸び感」を意識すると◎
無理に上げるより、“じんわり伸ばす”ことが大切です。

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📌 まとめ
◎仰向けで足が上がらないのは、もも裏が硬いサイン
◎ハムストリングは姿勢のカギを握る筋肉
◎1日30秒のストレッチで腰・姿勢の負担を軽減✨

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🔖 保存して寝る前に1セット！

もも裏を緩めると、姿勢もスタイルも変わります😌

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