【反り腰に大事なのは「骨盤を動かせること」】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

こんな悩みありませんか？

・腹筋はしてるのに反り腰が変わらない
・お腹に力が入らず腰が反る
・立つと腰がしんどい
・下腹だけポッコリする

これは“腹筋不足”というより
骨盤が前傾したまま固まっているのが原因です。

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🧠 なぜ腹筋だけでは反り腰が改善しないのか？

反り腰の多くは…

①骨盤が前に倒れたまま固まる
②腰の筋肉が過剰に働く
③腹筋は入りづらくなる

身体ではこの様な事が起きています。

つまり、

「骨盤を自由に動かせない状態で腹筋しても、フォームが崩れる → 反り腰のまま」

というループになるんです。

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反り腰改善の本質

反り腰を治す順番はシンプル。
◼️骨盤を“動かせる状態”にする
◼️ニュートラルの位置を覚える
◼️その位置で腹筋を使えるようにする

この順番なら、腰への負担が減り
ラクに立てて、呼吸もしやすくなります。

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📌 まとめ
◎反り腰は腹筋不足が原因ではないことが多い
◎「骨盤が固まり、前傾したまま」になっていること
◎腹筋より“骨盤を動かすこと”が改善の最短ルート

反り腰は“動きのクセ”を変えれば必ず良くなりますよ✨

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