腹筋は誰でも割れている？
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皮下脂肪の下では腹筋は誰でも割れている
腹筋は皮下脂肪の下に隠れているため、適切な運動と食事管理を行なうことで形が浮かびあがってきます。もちろん腹筋のトレーニングを行なうことで腹筋も筋肥大をしますので少々皮下脂肪が残っていても腹筋が割れて見えることが可能になります。ただ、自分の腹筋が今まで割れて見えたことがない方はまずは皮下脂肪を落とす事を優先して取り組むことをお勧めします。
皮下脂肪の落とし方とは？
How
なかなか落ちない皮下脂肪。お腹周りが特に・・
適切な食事管理と運動が重要
多くの方もご存知の通り、皮下脂肪を落としていくには適切な食事管理と運動が必要です。
ここで重要なのは、適切なという事です。今まで頑張ったのにダイエットを失敗したことがある方は、基本的には継続ができない無理なダイエットを行ってしまっている場合がほとんどです。もしくは運動だけを頑張り、食事を一切変えずにダイエットに励んでしまったかです。よっぽど基礎代謝が高く、人より食べても太らないという方以外は腹筋が見えるようにするためには、運動と同時に正しい食事管理が必要になります。
具体的には、1日の総摂取カロリーを消費カロリーよりも低くすることです。さらに筋トレを行なうことで代謝を下げず、筋肉を維持しやすく皮下脂肪を減らしやすくできます。トレーニングや運動をせずに食事管理だけでも痩せられますが、筋肉も一緒に減ってしまうので非常に勿体ないです。
適切な食事に関しては人それぞれ異なりますので、年齢や性別、日頃の運動量などを考慮して決めていく必要があります。ReFreshLABOではトレーニングの前後に無料で食事指導をさせて頂いておりますのでお気軽に問い合わせください。
無理のないダイエット期間
Diet
一般的な方が1カ月で10㎏痩せようとすること身体に負担がかかりストレスも多く失敗することが目に見えてしまいます。1カ月で落としてもいい体重を全体重の5%程度に収めることで無理のないダイエットが可能になります。
例えば70㎏の方が10㎏痩せたい場合には、1カ月で3.5㎏までにとどめ、体重が減少するとともに落ちる量も変わるので4から5カ月を期間に定めて行います。このように一気に体重を落とすのではなく、徐々に落としていく事が重要ですので、夏までにバキバキにしたい方は今からダイエットに取り組みましょう！
スタッフの想い
アットホームで通いやすいパーソナルジム
ReFreshLABOは「姿勢と体型を整えるジム」をコンセプトにパーソナルトレーニングと整体を合わせたサービスを提供しております。 近年では、運動を正しく行えずに挫折してしまったり、なかなか結果が出ない、習慣化に至るまで継続出来なかったりと運動に対するハードルが少し高くなっているのではないかと考えております。 そんな方々でも楽しく運動を継続して頂き、目標達成出来るようサポートさせて頂きます。 またReFreshLABOの特徴として入会金０円（都度利用のみ）、都度利用可能、トレーニングと整体を同じ場所施設で受けられるなどがございます。ご利用される方々にお気軽にご自身の目的に合わせて行きたい時に行けるそんな場所になりたいという思いからそのようにさせて頂いております。 皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしておりますので是非お気軽にお越しください！
小泉 豪（こいずみ ごう）
◆経歴
２０１８年３月 都内大学卒業（硬式野球部）
日本選手権・明治神宮大会出場
２０１８年４月 某大手フィットネスクラブ入社
（トレーナー職）
２０２１年６月 某大手フィットネスクラブ店長就任
新人向けスタジオレッスン研修担当
２０２２年１２月 退職
２０２３年２月 【ReFreshLABO】オープン
◆資格
加圧サイクル認定トレーナー
◆ご挨拶
私は小学２年生から野球を始め、大学生の頃、野球の競技力向上を目的としたウエイトトレーニングを取り入れたことがきっかけでトレーニングと出会いました。
大学を卒業後、約5年間大手フィットネスクラブにて専門的なトレーニング知識をを深めながらトレーナーとして指導をさせて頂きました。 改めてトレーニングは様々な目的で
取り入れることができ、運動をすることの大切さをもっと多くの方へ広めたいと考えました。私自身トレーニングによって野球の競技力向上やダイエットなどのボディメイクをすることができました。
ReFreshLABOをご利用される方には、トレーニングを楽しいと感じて頂き目標を達成して頂けるよう精一杯サポートをさせて頂きますのでぜひ一緒に頑張りましょう！
遠藤 寛和（えんどうのぶとし）
パーソナルトレーナー
◆経歴
２０１３年３月 新潟でトレーナーの専門学校を卒業
２０１３年４月 神奈川県のスポーツクラブに入社
パーソナルトレーニング、
エアロビクス、
アクアビクスレッスンなどを担当
２０１５年５月 ジム責任者として研修などを担当
２０１９年３月 スポーツクラブ退職
２０１９年４月 某大手スポーツクラブに入社
２０２１年８月 ジム責任者として管理や
サポート月100件以上担当
２０２２年１２月 某大手スポーツクラブを退職
２０２３年２月 【ReFreshLABO】をオープン
◆資格
NSCA-CPT
◆ご挨拶
私は、もともとは運動嫌いの肥満体型でした。
スポーツクラブに入社し、自身もトレーニングを行なう中で身体が変わる事で見た目だけではなく、内面的にも変化を感じる事が出来ました。
10年以上トレーナーとして働くなかで自分自身もダイエットに失敗した経験があり、お客様には無理なく身体の変化を感じて頂けるようはご案内をさせて頂きます。
ReFreshLABOでは一人ではなかなか運動が継続出来なかった方はもちろん、スポーツクラブやパーソナルジムでの挫折経験がある方も大歓迎です！一緒に身体作りを楽しんで行きましょう。
皆様のご来店お待ちしております。
仁田 舞美（にた まいみ）
◆経歴
２０１２年３月 東京女子体育大学を卒業
２０１２年４月 某大手フィットネスクラブの
フロント職として入社
海外研修や社内イベント企画を担当
２０１６年２月 新店舗立ち上げ
店舗責任者として店舗運営、
マネージャー職として新人研修や
新規会員管理システム導入
ヨガスタジオの会員制度導入に携わる
コンディショニングについて
興味を持ち、整体を学び始める
２０２２年１２月 退職
２０２３年２月 【ReFreshLABO】OPEN！
◆資格
日本MTC療術師協会認定整体師
フィットネスクラブマネジメント技能検定2級
◆ご挨拶
私は小学校から大学生まで剣道を14年間続けてきました。 競技を行う中で、ケガをしない・相手に負けない身体作りに苦労をしてきました。 大手スポーツクラブにフロント職として入社し、約10年間多くのお客様にお会いしてきました。これまでの経験から、お客様の目標達成のために運動だけでなく、ケアの面からもお役に立ちたいと思い、開業を決意しました。 整体師として皆様の身体のケアはもちろん、心も軽くなってお帰り頂けるようなお店を作ってまいります。 よろしくお願い致します！
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
※整体は9:00〜17:00
Access
ReFreshLABO
| 住所 | 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町1-34-11 本橋ビル2F Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
080-7260-0201 |
| 営業時間 | 9:00～21:00 ※整体は9:00〜17:00 |
| 定休日 | 不定休 TEL又は公式LINEにてお問い合わせ下さい |
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