腹筋は誰でも割れている?
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皮下脂肪の下では腹筋は誰でも割れている
腹筋は皮下脂肪の下に隠れているため、適切な運動と食事管理を行なうことで形が浮かびあがってきます。もちろん腹筋のトレーニングを行なうことで腹筋も筋肥大をしますので少々皮下脂肪が残っていても腹筋が割れて見えることが可能になります。ただ、自分の腹筋が今まで割れて見えたことがない方はまずは皮下脂肪を落とす事を優先して取り組むことをお勧めします。
皮下脂肪の落とし方とは?
How
なかなか落ちない皮下脂肪。お腹周りが特に・・
適切な食事管理と運動が重要
多くの方もご存知の通り、皮下脂肪を落としていくには適切な食事管理と運動が必要です。
ここで重要なのは、適切なという事です。今まで頑張ったのにダイエットを失敗したことがある方は、基本的には継続ができない無理なダイエットを行ってしまっている場合がほとんどです。もしくは運動だけを頑張り、食事を一切変えずにダイエットに励んでしまったかです。よっぽど基礎代謝が高く、人より食べても太らないという方以外は腹筋が見えるようにするためには、運動と同時に正しい食事管理が必要になります。
具体的には、1日の総摂取カロリーを消費カロリーよりも低くすることです。さらに筋トレを行なうことで代謝を下げず、筋肉を維持しやすく皮下脂肪を減らしやすくできます。トレーニングや運動をせずに食事管理だけでも痩せられますが、筋肉も一緒に減ってしまうので非常に勿体ないです。
適切な食事に関しては人それぞれ異なりますので、年齢や性別、日頃の運動量などを考慮して決めていく必要があります。ReFreshLABOではトレーニングの前後に無料で食事指導をさせて頂いておりますのでお気軽に問い合わせください。
無理のないダイエット期間
Diet
一般的な方が1カ月で10㎏痩せようとすること身体に負担がかかりストレスも多く失敗することが目に見えてしまいます。1カ月で落としてもいい体重を全体重の5%程度に収めることで無理のないダイエットが可能になります。
例えば70㎏の方が10㎏痩せたい場合には、1カ月で3.5㎏までにとどめ、体重が減少するとともに落ちる量も変わるので4から5カ月を期間に定めて行います。このように一気に体重を落とすのではなく、徐々に落としていく事が重要ですので、夏までにバキバキにしたい方は今からダイエットに取り組みましょう!
小泉 豪
(こいずみ ごう)
◆資格
加圧サイクル認定トレーナー
◆ご挨拶
私は小学2年生から社会人5年目まで約20年間野球をしておりました。高校生の頃に肘の怪我で手術を経験し、その後の大学野球では怪我をしないためにウェイトトレーニングを始めたのがきっかけでウェイトトレーニングに出会いました。野球人生による怪我を経験したことで怪我をしないためのトレーニングや身体のケアの重要性を身を持って感じました。
大学卒業後はトレーニングの知識を深めたい思いと野球を継続したい思いから、約5年間大手フィットネスクラブにて専門的なトレーニング知識をを深めながら会社の野球部に所属をし、トレーナーとして指導をさせて頂きました。 スポーツクラブでの指導はひとりひとりにかけられる時間が限られてしまうと感じ、一人では運動が継続できない方や、より専門的なトレーニングとケアが必要な方の役に立ちたいと思いパーソナルジムの立ち上げを行ないました。私の目標は目の前のお客様をトレーニングと整体を通していつまでも元気で健康な体にすることです。もちろんダイエットやかっこいい身体つくりもお任せください。野球を引退後はゴルフを始め、様々な競技力向上のトレーニングも行っておりますので、ゴルフのための身体つくりなどもお任せください!
遠藤 寛和
(えんどう のぶとし)
◆資格
全米エクササイズ&コンディショニング協会
NSCA-CPT
◆ご挨拶
私は、もともとは運動嫌いの肥満体型でした。
スポーツクラブに入社し、自身もトレーニングを行なう中で身体が変わる事で見た目だけではなく、内面的にも変化を感じる事が出来ました。
10年以上トレーナーとして働くなかで自分自身もダイエットに失敗した経験があり、お客様には無理なく身体の変化を感じて頂けるようはご案内をさせて頂きます。
ReFreshLABOでは一人ではなかなか運動が継続出来なかった方はもちろん、スポーツクラブやパーソナルジムでの挫折経験がある方も大歓迎です!一緒に身体作りを楽しんで行きましょう。
皆様のご来店お待ちしております。
衛藤 舞美
(えとう まいみ)
◆資格
日本MTC療術師協会認定整体師
フィットネスクラブマネジメント技能検定2級
◆ご挨拶
私は小学校から大学生まで剣道を14年間続け、 競技を行う中で、ケガをしない・相手に負けない身体作りに苦労をしてきました。
大手スポーツクラブにフロント職として入社し、約10年間多くのお客様にお会いしてきました。これまでの経験から、お客様の目標達成のために運動だけでなく、ケアの面からもお役に立ちたいと思い、開業を決意しました。
整体師として皆様の身体のケアはもちろん、心も軽くなってお帰り頂けるようなお店を作ってまいります。 よろしくお願い致します!
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
※整体は9:00〜17:00
Access
ReFreshLABO
| 住所 | 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町1-34-11 本橋ビル2F Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
080-7260-0201 |
| 営業時間 | 9:00~22:00 |
| 定休日 | 不定休 |
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トレーニングとケアの両面から身体づくりを行えるジムを運営し、一人ひとりの目標に合ったプログラムで理想の身体づくりをサポートしております。駅から徒歩数分のアクセスしやすい好立地にあり、周囲を気にせず集中してトレーニングができる環境をご用意しています。
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