【心拍数を高めるメリット🏃‍♀️】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

運動中に心拍数が上がると、身体へ送られる酸素量が増え、心肺機能の向上や全身の持久力アップが期待できます。

心拍数が適度に上がることでエネルギー消費量も増えやすく、脂肪燃焼や体力向上にも効果的です。

坂道ランニングは、平地よりも短時間で運動強度を高めやすく、効率的に心肺へ刺激を与えられるトレーニングの一つ。

大切なのは、ただ苦しい運動をすることではなく、自分に合った心拍数で継続することです。

無理がない範囲で頑張って行きましょう！

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