【動作コンディショニングとは？】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

「筋トレしたのに、うまく動けない…」
その理由は、“動きそのもの”が整っていないから。

動作コンディショニングは、
身体を鍛えるだけでなく 動作の質を整えること にフォーカスした考え方です。
その鍵になるのが次の3つ👇

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① 動作の習得＝正しい動きを覚える

まずは フォームという設計図 を身体にインプット。
知って → できて → 無意識にできる
まで繰り返し、「ブレない動き」を作ります。

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② 身体の使い方＝使う筋肉と抜く筋肉を選ぶ

動作は“どの筋肉を使うか”で変わります。
・頑張りすぎる筋肉は脱力
・眠っている筋肉は活性化
→ これが 効率のいい動き＝省エネで強い動き につながる。

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③ 動作のリズム＝力まない動き

速さ、緩急、反動。
リズムが整うと、必要なところだけ自然に働き、動作は滑らかに。
上手い人は、強く動くのに力まない。

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✨ まとめ：動作コンディショニングの本質
フォーム（習得）
＋ 使い方（筋の選択）
＋ リズム（脱力）

この3つが整うと
✔︎ 疲れにくい
✔︎ ケガをしにくい
✔︎ スピードもパワーも上がる

つまり、鍛える前に“動きを整える”ことがパフォーマンスの近道。

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