【片足で立てない人は、膝を痛めやすい】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

階段、歩く、立ち上がる——
日常の動きのほとんどは、瞬間的に 片脚で身体を支える動き の連続です。

もし片足でグラグラするなら、それは
“膝ではなく股関節とお尻の筋肉が使えていないサイン”。

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🧠 片足で立てない人が膝を痛めやすい理由

片足で支えられない身体は、

✅ 骨盤が左右にブレる
✅ 膝が内側へ倒れる（ニーイン）
✅ 足やお尻の筋肉が少ない
✅ 衝撃を吸収できない

その結果…

→ 膝の軟骨や靭帯にストレスが集中
→ 階段や長時間歩行で痛みが出やすい

膝は“被害者”であって、犯人ではありません！

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✅下半身を鍛えよう！

特に 中殿筋（お尻の横） が使えると、

・骨盤が安定
・膝がまっすぐ使える
・歩きや階段がラクになる
・膝の負担が激減

つまり片足で立てる身体は
膝に優しい身体 でもあります。

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🔥片足立ち＋お尻意識バランス
1. 片足で立つ
2. 膝が内側に入らないようにする
3. お尻の横（中殿筋）に力が入る感覚を探す

揺れてOK。
揺れながら“お尻で支える感覚”をイメージしましょう！
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📌 まとめ
◎片足で立てない = 膝が守れない状態
◎原因は“お尻の筋力不足”と“股関節の不安定さ”
◎膝を守りたいなら、まず片脚の安定性が最優先

膝のトラブル予防の近道は
片足で支えられる身体づくりです✨

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