【スーパーセットってなに?】
スーパーセットとは、主働筋と拮抗筋を交互に1セットずつ鍛えるトレーニング方法です。

例えば、アームカール(二頭筋)を1セット行った直後にプレスダウン(三頭筋)を1セット行い、インターバルを取ってまた交互に鍛えていくといった形です。
スーパーセットのメリットは時短で追い込めることや筋肉の張り(パンプ感)を得やすくなることなどがあげられます。
反対にデメリットとしては連続してトレーニングを行うため疲労が溜まりやすく、フォームが崩れやすかったり、高重量でのトレーニングが難しいなどがあげられます。
また、スポーツジムでは混雑防止などの理由から複数のマシンを占有して行うスーパーセットが禁止という場合があるので気をつけましょう🫡

【ReFreshLABO】
☆住所
　東京都武蔵野市吉祥寺本町1-34-11本橋ビル2F

☆営業時間
　10:00〜21:00 ※整体は17時まで

#吉祥寺#武蔵野市#パーソナルジム#ジム#整体#トレーニング#加圧#姿勢改善#パーソナルトレーニング #ボディメイク