【前屈ができない原因は腰まわり？もも裏？】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

「前屈しても全然届かない…」
「腰が突っ張る」「もも裏が痛い」
そんな人は、どちらか一方ではなく両方に原因があることが多いんです💡

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✅ もも裏（ハムストリングス）が硬いと…
・骨盤が前に倒れにくくなる
・上体を倒そうとして“腰”で無理にカバー
→ 結果、腰に負担が集中💦

✅ 腰まわり（脊柱起立筋など）が硬いと…
・背骨の動きが悪く、上体を丸められない
・もも裏の伸び感が弱い
→ 結果、股関節がロックして前屈しづらくなる😣

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💡 改善のポイント
1️⃣ まずは膝を軽く曲げてOK
2️⃣ 骨盤を前に倒す意識で前屈
3️⃣ 背中・もも裏の両方を“ゆっくり伸ばす”
4️⃣ 呼吸を止めずにリズムよく動かす

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📌 まとめ
・腰 or もも裏、どちらかだけの問題じゃない！
・骨盤を中心に「連動」させる意識で柔軟性UP
・全体を“つながり”として動かすと、一気に変わる✨

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🔖 保存して、今日のストレッチにプラス！
“部分”じゃなく“全体”をほぐすことで、前屈は自然に深まります。

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#腰痛予防　#反り腰改善