【しゃがめない原因は足首？】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

・スクワットがうまくできない
・しゃがむと後ろに倒れそうになる
・つま先重心で太ももばかり疲れる

こういう人は、足首が十分に曲がらず、体が前に倒れないから しゃがみ動作が安定しません。

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🧠 なぜ足首が硬いとしゃがめないのか？

しゃがむ時、身体は本来…

足首 → 股関節 → 背骨
の順にスムーズに曲がっていきます。

でも足首（特に 曲げる動作）が硬い人は、

✅ かかとが浮く
✅ 重心が前に逃げる
✅ バランスが崩れる
✅ 代わりに太もも前が頑張る

結果として 深くしゃがめない＆疲れやすいフォーム になります。

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✅ しゃがめる人の特徴

反対に、足首が使える人は

・かかとが安定
・重心が真ん中に乗る
・股関節が自然に曲がる
・下半身全体で支えられる

→ 無理なくスッとしゃがめる
→ 太ももだけに頼らない

スクワットや日常のしゃがみ動作は、実は足首がスタート地点です。

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📌 まとめ
◎しゃがめない原因の多くは “足首の硬さ”
◎足首が動かないと股関節や太ももに負担
◎足が太い原因も「足首」かも

足首が変わるとしゃがみ・歩き・姿勢まで変わるので、まずはここから✨

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