【「痛いほど効果」があるそれ、実は誤解です】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

痛いストレッチは効果的だと思っていませんか？
ストレッチは筋肉や関節の柔軟性を高め、血流を改善するために行います。
しかし、強い痛みを感じるほどの伸張は、筋繊維や靭帯を損傷するリスクを伴います。

〜正しいストレッチのポイント〜
◎伸張感は“痛気持ちいい”レベルで止める
◎呼吸を止めず、10秒ほど静止
◎反動（バリスティックストレッチ）は避け、持続的な静的ストレッチを意識

こうすることで、副交感神経が優位になり、筋緊張の緩和・疲労回復・血圧安定などの効果が期待できます。

ストレッチは“強さ”ではなく、“質とコントロール”。
日常に取り入れる際は、体のサインを尊重して行いましょう。

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