【過負荷の原理とは？】
トレーニングでは、一定以上の負荷を与えることが必須です。 「いつもと同じ運動」ではなく、いつもより少し負荷を上げて運動することが大切になります。
又、負荷を上げるポイントとして

◼️正しいフォームで行えている事
(動作スピード・可動域など)
◼️1セットではなく、3セット〜5セットを
　目標の回数出来ている事　(10回×3セットなど)

まずはこの2つが出来ているか確認して見ましょう！
トレーニング頑張ろう！

【ReFreshLABO】
☆住所
　東京都武蔵野市吉祥寺本町1-34-11本橋ビル2階

☆営業時間
　10:00〜21:00 ※整体は17時まで

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