一時的に増えた体重は
比較的すぐに落としやすい？
About us
比較的すぐに落としやすい？
-
成功の秘訣は「無理をしない事」
お正月太りの主な原因は、「糖質・塩分の過剰摂取」と「活動量の低下」による一時的なむくみと脂肪蓄積です。脂肪として定着する前の「約2週間」が勝負の分かれ目になります。
STEP 1：まずは「むくみ」を外に逃がす（1〜3日目）
おせちや味の濃い料理で、体はスポンジのように水分を溜め込んでいます。
「カリウム」を味方にする: バナナ、キウイ、ほうれん草、海藻類を積極的に摂り、余分な塩分を排出しましょう。
水を1日1.5〜2L飲む: 「水太り」を恐れて飲まないのは逆効果。水分を循環させることで、代謝がスムーズになります。
STEP 2：内臓を休めて「燃焼モード」へ（4〜7日目）
休み中の食べ過ぎで胃腸が疲れていると、消化が優先され、脂肪燃焼が後回しになります。
主食を野菜を多く入れた「温かいスープ」にチェンジ: 炭水化物を減らし、野菜たっぷりのスープで満足感を高めましょう。食物繊維を摂ることで腸内環境も改善されます。
STEP 3：大きな筋肉を動かして「代謝アップ」（8日目〜）
冷え切った体を内側から温めるには、筋肉を動かすのが一番です。
「スクワット」10回から: 体の中で最も大きい太ももの筋肉を刺激するのが、最も効率の良いダイエット。
エスカレーターを卒業: 通勤や買い物で、あえて階段を使う。この「ちょこちょこ動き」が、正月休みにサボっていた代謝スイッチをONにします。
💡 成功の秘訣：「完璧主義」を捨てること
「今日から甘いものを一切断つ！」と意気込むと、反動でドカ食いしやすくなります。「昨日の自分より、一口分だけご飯を減らす」、いつもより「少し身体を動かす」といった、小さな成功体験を積み重ねることが、リバウンドしないコツです。
「健康寿命の増進・健康増進・地域貢献」
ReFreshLABOでは、パーソナルトレーニングによるボディメイクやダイエットはもちろん、
高負荷を使わなくても筋肉に刺激を届けられる加圧サイクルトレーニングも行っておりますので
ご高齢の方や、運動初心者の方でも安全にトレーニングが受けられます！
また、整体師も在中しておりますのでトレーニング後の身体のケアも一緒に行えます。
小泉 豪
（こいずみ ごう）
◆資格
加圧サイクル認定トレーナー
◆プロフィール
小学2年生から社会人5年目まで、
現役時代に肘の手術を経験したことをきっかけに、ケガを予防する
大学卒業後は約5年間、
現在は、トレーニングと整体を通して、いつまでも元気に動ける身
ダイエットや身体づくりはもちろん、野球やゴルフなど、スポーツ
遠藤 寛和
（えんどう のぶとし）
◆資格
全米エクササイズ＆コンディショニング協会
NSCA-CPT
◆プロフィール
もともとは運動が苦手で、肥満体型だった私ですが、
10年以上トレーナーとして活動する中で、
運動がなかなか続かない方や、スポーツクラブ・
トレーニングと整体を通して、無理なく続けられる身体づくりを一
衛藤 舞美
（えとう まいみ）
◆資格
日本MTC療術師協会認定整体師
フィットネスクラブマネジメント技能検定2級
◆プロフィール
小学校から大学生まで、14年間剣道に取り組んできました。
大手スポーツクラブではフロントスタッフとして約10年間勤務し
現在は整体師として、身体のケアを中心に、心も軽くなって帰って
身体の疲れや不調をそのままにせず、
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
Access
ReFreshLABO
| 住所 | 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町1-34-11 本橋ビル2F Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
080-7260-0201 |
| 営業時間 | 9:00～22:00 |
| 定休日 | 不定休 |
ご予約はこちら |
トレーニングとケアの両面から身体づくりを行えるジムを運営し、一人ひとりの目標に合ったプログラムで理想の身体づくりをサポートしております。駅から徒歩数分のアクセスしやすい好立地にあり、周囲を気にせず集中してトレーニングができる環境をご用意しています。
お問い合わせ
Contact
ご入力の上、次へボタンをクリックしてください。
