一時的に増えた体重は
比較的すぐに落としやすい？
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比較的すぐに落としやすい？
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成功の秘訣は「無理をしない事」
お正月太りの主な原因は、「糖質・塩分の過剰摂取」と「活動量の低下」による一時的なむくみと脂肪蓄積です。脂肪として定着する前の「約2週間」が勝負の分かれ目になります。
STEP 1：まずは「むくみ」を外に逃がす（1〜3日目）
おせちや味の濃い料理で、体はスポンジのように水分を溜め込んでいます。
「カリウム」を味方にする: バナナ、キウイ、ほうれん草、海藻類を積極的に摂り、余分な塩分を排出しましょう。
水を1日1.5〜2L飲む: 「水太り」を恐れて飲まないのは逆効果。水分を循環させることで、代謝がスムーズになります。
STEP 2：内臓を休めて「燃焼モード」へ（4〜7日目）
休み中の食べ過ぎで胃腸が疲れていると、消化が優先され、脂肪燃焼が後回しになります。
主食を野菜を多く入れた「温かいスープ」にチェンジ: 炭水化物を減らし、野菜たっぷりのスープで満足感を高めましょう。食物繊維を摂ることで腸内環境も改善されます。
STEP 3：大きな筋肉を動かして「代謝アップ」（8日目〜）
冷え切った体を内側から温めるには、筋肉を動かすのが一番です。
「スクワット」10回から: 体の中で最も大きい太ももの筋肉を刺激するのが、最も効率の良いダイエット。
エスカレーターを卒業: 通勤や買い物で、あえて階段を使う。この「ちょこちょこ動き」が、正月休みにサボっていた代謝スイッチをONにします。
💡 成功の秘訣：「完璧主義」を捨てること
「今日から甘いものを一切断つ！」と意気込むと、反動でドカ食いしやすくなります。「昨日の自分より、一口分だけご飯を減らす」、いつもより「少し身体を動かす」といった、小さな成功体験を積み重ねることが、リバウンドしないコツです。
「健康寿命の増進・健康増進・地域貢献」
ReFreshLABOでは、パーソナルトレーニングによるボディメイクやダイエットはもちろん、
高負荷を使わなくても筋肉に刺激を届けられる加圧サイクルトレーニングも行っておりますので
ご高齢の方や、運動初心者の方でも安全にトレーニングが受けられます！
また、整体師も在中しておりますのでトレーニング後の身体のケアも一緒に行えます。
自信のペースで通いやすいパーソナルジム
ReFreshLABOは「姿勢と体型を整えるジム」をコンセプトにパーソナルトレーニングと整体を合わせたサービスを提供しております。
近年では、運動を正しく行えずに挫折してしまったり、なかなか結果が出ない、習慣化に至るまで継続出来なかったりと運動に対するハードルが少し高くなっているのではないかと考えております。 そんな方々でも楽しく運動を継続して頂き、目標達成出来るようサポートさせて頂きます。
都度利用可能・トレーニングと整体を同じ場所施設で受けられる・サブスクプランなどご利用される方々がご自身の目的に合わせて「継続」出来る場所になりたいという思いからそのようにさせて頂いております。
皆様のご来店をスタッフ一同お待ちしておりますので是非お気軽にお越しください！
小泉 豪
（こいずみ ごう）
◆資格
加圧サイクル認定トレーナー
◆ご挨拶
私は小学２年生から野球を始め、大学生の頃、野球の競技力向上を目的としたウエイトトレーニングを取り入れたことがきっかけでトレーニングと出会いました。
大学を卒業後、約5年間大手フィットネスクラブにて専門的なトレーニング知識をを深めながらトレーナーとして指導をさせて頂きました。 改めてトレーニングは様々な目的で
取り入れることができ、運動をすることの大切さをもっと多くの方へ広めたいと考えました。私自身トレーニングによって野球の競技力向上やダイエットなどのボディメイクをすることができました。
ReFreshLABOをご利用される方には、トレーニングを楽しいと感じて頂き目標を達成して頂けるよう精一杯サポートをさせて頂きますのでぜひ一緒に頑張りましょう！
遠藤 寛和
（えんどう のぶとし）
◆資格
全米エクササイズ＆コンディショニング協会
NSCA-CPT
◆ご挨拶
私は、もともとは運動嫌いの肥満体型でした。
スポーツクラブに入社し、自身もトレーニングを行なう中で身体が変わる事で見た目だけではなく、内面的にも変化を感じる事が出来ました。
10年以上トレーナーとして働くなかで自分自身もダイエットに失敗した経験があり、お客様には無理なく身体の変化を感じて頂けるようはご案内をさせて頂きます。
ReFreshLABOでは一人ではなかなか運動が継続出来なかった方はもちろん、スポーツクラブやパーソナルジムでの挫折経験がある方も大歓迎です！一緒に身体作りを楽しんで行きましょう。
皆様のご来店お待ちしております。
衛藤 舞美
（えとう まいみ）
◆資格
日本MTC療術師協会認定整体師
フィットネスクラブマネジメント技能検定2級
◆ご挨拶
私は小学校から大学生まで剣道を14年間続け、 競技を行う中で、ケガをしない・相手に負けない身体作りに苦労をしてきました。
大手スポーツクラブにフロント職として入社し、約10年間多くのお客様にお会いしてきました。これまでの経験から、お客様の目標達成のために運動だけでなく、ケアの面からもお役に立ちたいと思い、開業を決意しました。
整体師として皆様の身体のケアはもちろん、心も軽くなってお帰り頂けるようなお店を作ってまいります。 よろしくお願い致します！
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
※整体は9:00〜17:00
Access
ReFreshLABO
| 住所 | 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町1-34-11 本橋ビル2F Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
080-7260-0201 |
| 営業時間 | 9:00～22:00 ※整体は9:00〜17:00 |
| 定休日 | 不定休 TEL又は公式LINEにてお問い合わせ下さい |
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トレーニングとケアの両面から身体づくりを行えるジムを運営し、一人ひとりの目標に合ったプログラムで理想の身体づくりをサポートしております。駅から徒歩数分のアクセスしやすい好立地にあり、周囲を気にせず集中してトレーニングができる環境をご用意しています。
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