Name: 吉祥寺パーソナルジム＋整体 ReFresh LABO
Address: 武蔵野市吉祥寺本町1-34-11本橋ビル2F, 東京都, 1800004, JP
Telephone: 080-7260-0201

飛距離アップ＆怪我のリスクを
目指して行いましょう！

About

胸椎回旋ストレッチ

目的：上半身の回旋可動域を広げ、スムーズなテイクバックとフォロースルーを実現。

やり方：
1. 四つん這いの姿勢になる。
2. 右手を頭の後ろに添える。
3. 肘を天井に向けてゆっくり開く（胸を回すように）。
4. ゆっくり元に戻す。
5. 左右10回ずつ繰り返す。
股関節周りのストレッチ

目的：骨盤の回旋をスムーズにし、下半身主導のスイングへ。

やり方：
1. 仰向けに寝て、膝を立てる。
2. 両膝を左右にパタンと倒す。
3. 内もも・お尻周辺に伸び感があればOK。
4. 20回を目安にリズミカルに繰り返す。
ハムストリングスのストレッチ

目的：下半身の柔軟性を高め、アドレスの前傾角をキープしやすくする。

やり方：
1. 片脚を前に出し、つま先を上に向ける。
2. 背中を丸めず、股関節から前に倒れる。
3. ハムストリング（太ももの裏）が伸びていることを意識。
4. 各脚30秒キープ。
肩甲骨周りのストレッチ

目的：トップの位置を安定させ、腕とクラブが連動しやすくなる。

やり方：
1. 両手を肩の上に置く。
2. 肘で大きく円を描くように回す。
3. 前後各10回、ゆっくりと行う。
腸腰筋のストレッチ

目的：腰の反りすぎを防ぎ、効率的な体の回旋を実現。

やり方：
1. 片膝立ちの姿勢になる（ランジポジション）。
2. 骨盤を前方へ押し出すように体を前に。
3. 腰ではなく股関節の伸びを感じる。
4. 各脚30秒ずつ。
身体が変わればスイングが変わる

ゴルフのスイングは、柔軟性と筋力の「連動性」によって完成度が大きく左右されます。今回紹介したストレッチは、スイングの可動域を広げ、ケガの予防にも効果的です。プレー前後はもちろん、日常的に取り入れることで身体の使い方が変わってきます。

身体が変われば、スイングが変わる。
まずは今日から、1日5分でもOK。継続して、ベストスコア更新を狙いましょう

パーソナルトレーナー

小泉　豪

（こいずみ　ごう）

◆資格

加圧サイクル認定トレーナー

◆ご挨拶

私は小学２年生から社会人5年目まで約20年間野球をしておりました。高校生の頃に肘の怪我で手術を経験し、その後の大学野球では怪我をしないためにウェイトトレーニングを始めたのがきっかけでウェイトトレーニングに出会いました。野球人生による怪我を経験したことで怪我をしないためのトレーニングや身体のケアの重要性を身を持って感じました。

大学卒業後はトレーニングの知識を深めたい思いと野球を継続したい思いから、約5年間大手フィットネスクラブにて専門的なトレーニング知識をを深めながら会社の野球部に所属をし、トレーナーとして指導をさせて頂きました。スポーツクラブでの指導はひとりひとりにかけられる時間が限られてしまうと感じ、一人では運動が継続できない方や、より専門的なトレーニングとケアが必要な方の役に立ちたいと思いパーソナルジムの立ち上げを行ないました。私の目標は目の前のお客様をトレーニングと整体を通していつまでも元気で健康な体にすることです。もちろんダイエットやかっこいい身体つくりもお任せください。野球を引退後はゴルフを始め、様々な競技力向上のトレーニングも行っておりますので、ゴルフのための身体つくりなどもお任せください！

パーソナルトレーナー

遠藤　寛和

（えんどう　のぶとし）

◆資格

全米エクササイズ＆コンディショニング協会

NSCA-CPT

◆ご挨拶

私は、もともとは運動嫌いの肥満体型でした。

スポーツクラブに入社し、自身もトレーニングを行なう中で身体が変わる事で見た目だけではなく、内面的にも変化を感じる事が出来ました。

10年以上トレーナーとして働くなかで自分自身もダイエットに失敗した経験があり、お客様には無理なく身体の変化を感じて頂けるようはご案内をさせて頂きます。

ReFreshLABOでは一人ではなかなか運動が継続出来なかった方はもちろん、スポーツクラブやパーソナルジムでの挫折経験がある方も大歓迎です！一緒に身体作りを楽しんで行きましょう。

皆様のご来店お待ちしております。

整体師/トレーナー

衛藤　舞美

（えとう　まいみ）

◆資格

日本MTC療術師協会認定整体師

フィットネスクラブマネジメント技能検定2級

◆ご挨拶

私は小学校から大学生まで剣道を14年間続け、競技を行う中で、ケガをしない・相手に負けない身体作りに苦労をしてきました。

大手スポーツクラブにフロント職として入社し、約10年間多くのお客様にお会いしてきました。これまでの経験から、お客様の目標達成のために運動だけでなく、ケアの面からもお役に立ちたいと思い、開業を決意しました。

整体師として皆様の身体のケアはもちろん、心も軽くなってお帰り頂けるようなお店を作ってまいります。よろしくお願い致します！

無料カウンセリング/半額体験
実施中

Flow

STEP

01

「LINE」「お問い合わせ」で
ご予約

LINE又は「お問い合わせ」よりご予約可能なります。日時を３つほど頂けると幸いです。【お電話やインスタグラムのDM からもご予約可能です。】
STEP

02

カウンセリング

目的や目標をお聞きしながら既往歴や当日の健康状態なども確認させて頂きます。お客様一人ひとりに合ったプログラムをご提案させて頂き、お客様に納得して頂いたうえでトレーニングを開始していきます。
STEP

03

トレーニング
スタート

実際にトレーニングをスタートしていきます！お客様のペースに合わせてトレーニングを行いますのでご安心ください。又、お身体の状況に応じてストレッチなどトレーニング前後に行って行きます。トレーニング終了後は振り返りなどを行いながら、次回のご予約をお取り頂けます。

目的に合わせ、ご自身に合う
メニューをお選び頂けます

Menu

下記をご参考に自分に合うメニューを見つけましょう！

〇トレーニング30分（週２～３回目安）

→体力に自信がない、運動習慣を身につけたいなど

〇トレーニング60分（週２～３回目安）

→ダイエットやボディメイク、姿勢改善など

〇トレーニング90分（週１回～２回目安）

→全身のトレーニングをがっつり行いたいなど

〇加圧サイクルトレーニング（週１～３回目安）

→短時間でハードに行いたい、体質改善したいなど

〇コンディショニング整体（週1～2回目安）

→姿勢改善や肩こり・トレーニングのケアなど

✅上記を組み合わせたお得なセットプランもございます！メニューに迷ったらお気軽に無料カウンセリングまたは、半額体験をご利用ください！

パーソナルトレーニング＋整体各30分　４回	オススメ！　月額￥35,200（税込） ※セットでのご利用が条件です（最短契約２カ月～）
パーソナルトレーニング60分４回	オススメ！　月額￥35,200（税込）（最短契約２カ月～）
加圧サイクルトレーニング30分 4回プラン	月額￥22,000（税込）（最短契約2カ月～）
パーソナルトレーニング＋整体各30分	都度　￥11,000（税込）
パーソナルトレーニング 60分	都度　￥11,000（税込）

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お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

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営業時間 9:00～21:00
※整体は9:00〜17:00

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営業時間	9:00～22:00 ※整体は9:00〜17:00
定休日	不定休 TEL又は公式LINEにてお問い合わせ下さい
ご予約はこちら	https://page.line.me/?accountId=946arbdj