パフォーマンスを引き出す
「動ける体」の作り方
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「動ける体」の作り方
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いつまでも動ける身体作りを目指す
テニスは、走る・止まる・打つという激しい動作が連続するスポーツです。
「練習を頑張っているのに、なかなかショットが安定しない」「最近、肘や腰の痛みが引かない……」そんな悩みはありませんか？
実は、技術の向上と同じくらい大切なのが、「正しく動ける体」へのメンテナンスです。今回は、テニス愛好家のためのトレーニングと整体の重要性について解説します。
1. テニス特有の「体のゆがみ」とリスク
テニスは利き手でラケットを振るため、どうしても左右の筋肉バランスが崩れがちです。
片寄った筋肉の発達: 利き腕の肩が内側に入り、猫背気味になる。
回旋動作の負荷: 常に体をひねるため、腰椎（腰）に過度な負担がかかる。
ストップ＆ゴー: 足首や膝への衝撃が蓄積し、慢性的な炎症に。
これらのゆがみを放置して練習を続けると、「テニス肘」や「腰痛」の原因になるだけでなく、パワーロスにもつながります。
2. 整体がテニスに効く理由：可動域の解放
「整体は痛くなってから行く場所」と思っていませんか？テニスプレーヤーにとって、整体は「可動域を広げる武器」です。
股関節の柔軟性
力強いストロークの源は下半身です。整体で股関節周りの筋肉を緩めることで、深いタメが作れるようになり、ボールに体重を乗せやすくなります。
肩甲骨の連動
サーブやスマッシュの打点を高く、強くするには、肩甲骨の動きが不可欠です。胸郭（胸周り）の癒着を剥がすことで、スムーズなスイング軌道が手に入ります。
3. 自宅でできる！パフォーマンスUPトレーニング
整体で整えた「動きやすい体」を維持・強化するための、おすすめメニューを紹介します。
ポイント： 「筋力アップ」よりも、まずは「関節を正しく使う感覚」を意識することが上達の近道です。
トレーニング名 ターゲット 期待できる効果 プランク・ローテーション 体幹・腹斜筋 軸がぶれない安定したスイング ランジ・ツイスト 下半身・体幹 切り返し速度の向上とパワー伝達 ソラシック・エクステンション 胸椎（背中） サーブの打点向上と肩の怪我予防 上記の他にも動きをサポートするトレーニングもございますので詳細が気になる方はお気軽にお問い合わせください。
4. ReFreshLABOが提案する「コンディショニング」
当院では、単なる肩こり改善などの整体ではなく、「動ける体を取り戻す」ことに特化したアプローチを行います。
アライメントチェック: あなたのスイングの癖や、骨格のゆがみを分析。
筋膜リリース＆調整: 硬くなった組織を解きほぐし、関節の可動域を最大化。
パーソナル指導: 柔軟性を維持するためのセルフケアを伝授。
まとめ：一生テニスを楽しむために
痛みを我慢してプレーを続けるのは、ブレーキを踏みながらアクセルを全開にしているようなものです。整体で体を整え、トレーニングで正しく動かす。 このサイクルこそが、あなたのテニスライフをより長く、より楽しいものに変えてくれます。
お客様の成果
無理なく「変化」を実感！
「整えて」動ける身体へ
～お客様のリアルな声～
運動は、正直ほぼ未経験でした。
最初はスクワットも自体重で精一杯だったのを覚えています。
ただ、ここは「いきなり鍛える」のではなく、まず整体で身体を整えてからトレーニングをしてくれるので、不安よりも「これならできそう」という感覚の方が強かったです。
整体で可動域やクセを見てもらいながら進めるので、どこかが痛くなることもなく、その時のコンディションに合わせて段階的に負荷が上がっていきま
気づけばスクワットは100kg。
数字だけ見ると驚きますが、無理をした感覚はなく、身体がちゃんと準備できたからこその結果だと思っています。
「整えながら動かす」だから不調が出ず、継続できて、結果として「動ける身体」になってきた実感があります。
小泉 豪
（こいずみ ごう）
◆資格
加圧サイクル認定トレーナー
◆ご挨拶
私は小学２年生から社会人5年目まで約20年間野球をしておりました。高校生の頃に肘の怪我で手術を経験し、その後の大学野球では怪我をしないためにウェイトトレーニングを始めたのがきっかけでウェイトトレーニングに出会いました。野球人生による怪我を経験したことで怪我をしないためのトレーニングや身体のケアの重要性を身を持って感じました。
大学卒業後はトレーニングの知識を深めたい思いと野球を継続したい思いから、約5年間大手フィットネスクラブにて専門的なトレーニング知識をを深めながら会社の野球部に所属をし、トレーナーとして指導をさせて頂きました。 スポーツクラブでの指導はひとりひとりにかけられる時間が限られてしまうと感じ、一人では運動が継続できない方や、より専門的なトレーニングとケアが必要な方の役に立ちたいと思いパーソナルジムの立ち上げを行ないました。私の目標は目の前のお客様をトレーニングと整体を通していつまでも元気で健康な体にすることです。もちろんダイエットやかっこいい身体つくりもお任せください。野球を引退後はゴルフを始め、様々な競技力向上のトレーニングも行っておりますので、ゴルフのための身体つくりなどもお任せください！
遠藤 寛和
（えんどう のぶとし）
◆資格
全米エクササイズ＆コンディショニング協会
NSCA-CPT
◆ご挨拶
私は、もともとは運動嫌いの肥満体型でした。
スポーツクラブに入社し、自身もトレーニングを行なう中で身体が変わる事で見た目だけではなく、内面的にも変化を感じる事が出来ました。
10年以上トレーナーとして働くなかで自分自身もダイエットに失敗した経験があり、お客様には無理なく身体の変化を感じて頂けるようはご案内をさせて頂きます。
ReFreshLABOでは一人ではなかなか運動が継続出来なかった方はもちろん、スポーツクラブやパーソナルジムでの挫折経験がある方も大歓迎です！一緒に身体作りを楽しんで行きましょう。
皆様のご来店お待ちしております。
衛藤 舞美
（えとう まいみ）
◆資格
日本MTC療術師協会認定整体師
フィットネスクラブマネジメント技能検定2級
◆ご挨拶
私は小学校から大学生まで剣道を14年間続け、 競技を行う中で、ケガをしない・相手に負けない身体作りに苦労をしてきました。
大手スポーツクラブにフロント職として入社し、約10年間多くのお客様にお会いしてきました。これまでの経験から、お客様の目標達成のために運動だけでなく、ケアの面からもお役に立ちたいと思い、開業を決意しました。
整体師として皆様の身体のケアはもちろん、心も軽くなってお帰り頂けるようなお店を作ってまいります。 よろしくお願い致します！
目的に合わせてメニューを
お選び頂けます
Menu
ReFreshLABOでは多くのメニューがある為、目的に合わせてメニューをお選びくだ
さい。
🔶トレーニング30分
→体力に自信がない、運動習慣を身につけたい
🔶トレーニング60分（オススメ！）
→ダイエットやボディメイク、姿勢改善が目的
🔶トレーニング90分
→ハードにトレーニングをしたい方、ダイエット目的
| パーソナルトレーニング＋整体 各30分 ４回 | オススメ！ 月額￥35,200（税込） ※セットでのご利用が条件です （最短契約２カ月～） |
|---|---|
| パーソナルトレーニング60分 ４回 | オススメ！ 月額￥35,200（税込） （最短契約２カ月～） |
| 加圧サイクルトレーニング30分 4回プラン | 月額￥22,000（税込） （最短契約2カ月～） |
| パーソナルトレーニング＋整体各30分 | 都度 ￥11,000（税込） |
| パーソナルトレーニング 60分 | 都度 ￥11,000（税込） |
半額体験
カウンセリング実施中
流れ
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STEP01
お問い合わせ
「LINE」又は下記「お問い合わせ」よりご予約可能なります。日時を３つほど頂けると幸いです。【お電話 からもご予約可能です。】
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STEP02
カウンセリング
測定
目的や目標をお聞きしながら既往歴や当日の健康状態なども確認させて頂きます。体重・体脂肪・血圧などの測定を行い、お客様一人ひとりに合ったプログラムをご提案し納得頂いたうえでトレーニングを開始していきます。
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STEP03
トレーニング
スタート
実際にトレーニングをスタートしていきます！お客様のペースに合わせてトレーニングを行いますのでご安心ください。又、お身体の状況に応じてストレッチなどトレーニング前後に行って行きます。
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STEP04
アフター
カウンセリング
終了後は種目やトレーニングメニューなどの振り返りや今後のトレーニング内容についてお伝え致します。気になる事があれば何でもご相談ください。
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
※整体は9:00〜17:00
Access
ReFreshLABO
| 住所 | 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町1-34-11 本橋ビル2F Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
080-7260-0201 |
| 営業時間 | 9:00～22:00 ※整体は9:00〜17:00 |
| 定休日 | 不定休 TEL又は公式LINEにてお問い合わせ下さい |
ご予約はこちら |
トレーニングとケアの両面から身体づくりを行えるジムを運営し、一人ひとりの目標に合ったプログラムで理想の身体づくりをサポートしております。駅から徒歩数分のアクセスしやすい好立地にあり、周囲を気にせず集中してトレーニングができる環境をご用意しています。
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