【胸椎の30秒ストレッチ】

吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

最近こんなことありませんか？
・姿勢が丸くなる
・肩や首がガチガチ
・呼吸が浅い

それ、胸椎（背中の真ん中）が動いていないサインかもしれません。

胸椎が硬くなると
→ 猫背になりやすい
→ 肩こり・首こりの原因に
→ 呼吸が浅くなる

でも大丈夫。
30秒でしっかり動かせばOKです。

ポイントは
「腰はうごかさず胸周りを動かすこと」

無理に動かず気持ちいい範囲でゆっくり。

終わったあとに
「胸がスッと開きやすくなる」
「呼吸が深くなる」
この感覚があれば正解です。

まずは1日1回から。
積み重ねると、姿勢も体も変わります。