日頃の食事の乱れや運動不足により体型の崩れが気になる方も多いかと思います。必要以上の体重増加や体脂肪増加は主に下記のような不調の原因になります。

【身体的な不調】

・関節痛：（膝や腰など）階段の昇り降りや歩行時に、膝や腰へかかる衝撃が数倍に増えます。これにより軟骨がすり減り、慢性的な痛みが生じやすくなります。また、身体が重く感じることで普段から楽をしようとする姿勢を取ろうとし結果猫背などの原因にもなります。

・睡眠時無呼吸症候群: 首周りの脂肪が気道を圧迫し、睡眠中に呼吸が止まりやすくなります。日中の強い眠気や疲労感の原因となります。その結果ストレスも溜まりやすくなり仕事や私生活の質が下がってしまう原因になります。

・疲れやすさ: 単純に重い荷物を常に背負っている状態と同じなため、少しの動作でも息切れし、心肺機能への負担が増します。少し動いただけで息切れなどをしてしまうため運動へのハードルが高くなってしまいます。

ReFreshLABOでは無理なダイエットは推奨しておりません。無理なく継続していける方法で少しずつですが確実に身体を変えていきます。具体的には多くて体重の２～5％を１か月で落とすペースで行います。

それ以上の減量は身体への負担も大きくメンタル面も辛いと感じやすいため継続が難しく一時的に体重が減っても多くの場合挫折しリバウンドをしてしまいます。どういった食事を食べればいいかなどは人によって変わってきます。そのため普段の生活リズムや仕事などをヒアリングし、一番継続しやすく結果が出る方法をお客様と一緒に話し合いながら決めていきます。また多くのジムでは有料にて行っているジムに来られない際の普段の食事の相談や管理も当店では無料で承っておりますのでいつでもお気軽にご相談頂けます。

　トレーニングに関しては基本的には全身バランスよく鍛えていきます。その中で特に引き締めたい部位や強化をしたい部位などありましたらそこを強化的にトレーニングしていきます。トレーナー自身もボディコンテスト出場経験があり、ダイエット指導の経験も豊富なため自身の経験と一般的な理論をもとに皆様に最適なトレーニングをご提案いたします。ダイエット方法やトレーニング方法は１つの正解があるわけではないので、気になることなどありましたら遠慮なくご相談ください。