【シューズ選びも大切！】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

運動を行うのに【家で使ってなかったシューズ】を
使用していませんか？
実はシューズ次第で運動の効果を高める事が出来るんです！

シューズ選びは、筋トレがメインなのか？ランニングがメインなのか？によって異なります。

【筋トレ】
安定性を重視するため、かかとが高くなく、【平らなソール】のシューズが理想的です。
又、足首やアーチをしっかりサポートするシューズを選ぶと良いです。これにより、重い重量を扱う際の安定感が増します。
重量挙げやスクワットなどの筋トレを多く行う場合には【硬いミッドソール】が足元の安定感を助けます。柔らかすぎるソールは避けた方が良いです。

【ランニング】
ランニングシューズには、足への衝撃を吸収するクッションが重要です。特に長距離を走る場合、膝や足の負担を軽減する為に【クッション性の高いシューズ】を選びましょう！
又、適切な【サイズとフィット感】が重要です。足の甲の高さや幅に合ったシューズを選ぶことで、ランニング中の不快感や擦れを防ぎます。
ランニング中は足が蒸れやすい為【通気性の良い素材】を使用したシューズが望ましいです。
又、【軽いシューズ】は疲労を軽減し、より速く走るために役立ちます。

効果を最大限に引き出し、安全にトレーニングを行う為に適したシューズを選んで行きましょう！