【自重トレーニングの重要性】
吉祥寺駅から徒歩5分
パーソナルジム＋整体
ReFresh LABOです！

誰もが一度は体験した事がある【スクワット】や【腕立て伏せ】は自宅で出来る簡単なトレーニングとして有名です。
しかし、これらの運動に慣れてくるとダンベルやバーベル又はウエイトマシンを使うようになり、自重運動は「強度が低いから…」と軽視される様になります。

本当に必要の無いトレーニングなのでしょうか？……

もちろんそんな事はございません！むしろとても大切なトレーニングです。

正しいフォームで行う自重トレーニングでは、インナーマッスルが鍛えられて体幹が強化されます。
体幹が強くなると全身の安定性が高まり、バランス感覚が良くなるのでさまざまなスポーツ競技やボディメイクでのトレーニング効果を引き出す事が出来ます。
又、自重トレーニングではウエイトトレーニングに比べて関節への負担も少ない為、怪我を未然に防ぐ事も出来ます。

ご自身の目標の為に【自重トレーニング】と【ウエイトトレーニング】を上手く組み合わせて身体作りを楽しみましょう！