◆夏の暑さに負けない体力作り

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  • 夏バテとは?

    夏バテを明確に定義することは難しいですが、端的に表すと、慢性的な暑さにより軽い熱中症のような状態が継続してしまう状況です。夏バテを起こしてしまうと、食欲不振や睡眠障害など身体に負担をきたしてしまいます。では、どのようにして夏バテを予防していくのがいいのでしょうか。

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◆正しい食事管理について

一般的に厚生労働省などが発表をしている目安の1つとして、1日の総摂取カロリーの内、タンパク質が15%、脂質が25%以下、炭水化物が60%弱とされております。

性別や体重、年齢、生活習慣などによって1日に必要なカロリーは人それぞれで異なってきますが、内訳はある程度共通してきます。暑いからといってアイスばかり食べてしまったり、食事を疎かにしてしまうと夏バテを進めてしまいます。正しい食事をしっかりと摂取することで夏バテを予防しやすくなります。また、暑い日には常温のお水ではなく多少冷えているお水を飲んで頂くことで体内の温度を下げることができますので、夏の暑い日には冷たいものを摂りすぎには注意しながら適度に摂取しましょう。

◆こまめな水分補給と休息

夏場の運動やトレーニングでは、当たり前ですがこまめな水分補給が重要になります。特に運動中の水分補給に関しては汗で流れたナトリウムやミネラルを補給することもとても重要です。具体的には、スポーツドリンクのような糖質とナトリウム、ミネラルを含むものを飲むことがおすすめです。スポーツドリンクは糖質が非常に多いものもございますのでそこは注意が必要です。また、屋外での運動の際には日焼け止めを塗るなど日差し対策も重要です。頻繁に日陰に入って休息をとるなど心がけましょう。

ReFreshLABOでは夏バテ予防をしながらトレーニングが可能

CONCEPT

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ReFreshLABOでは夏バテ予防をしながらトレーニングが可能

CONCEPT

トレーニングと整体のセットプランも

ReFreshLABOでは、お客様お一人お一人に合ったトレーニングメニューの作成はもちろんですが、具体的な食事指導なども受けることができます。また、整体をセットにつけることも可能ですので、トレーニングの疲労を溜めづらくなり夏バテ予防にも効果的です。半額体験も実施中ですのでお気軽にお問い合わせください!

パーソナルトレーナー

小泉 豪

(こいずみ ごう)

◆資格

加圧サイクル認定トレーナー


◆ご挨拶

私は小学2年生から社会人5年目まで約20年間野球をしておりました。高校生の頃に肘の怪我で手術を経験し、その後の大学野球では怪我をしないためにウェイトトレーニングを始めたのがきっかけでウェイトトレーニングに出会いました。野球人生による怪我を経験したことで怪我をしないためのトレーニングや身体のケアの重要性を身を持って感じました。


大学卒業後はトレーニングの知識を深めたい思いと野球を継続したい思いから、約5年間大手フィットネスクラブにて専門的なトレーニング知識をを深めながら会社の野球部に所属をし、トレーナーとして指導をさせて頂きました。 スポーツクラブでの指導はひとりひとりにかけられる時間が限られてしまうと感じ、一人では運動が継続できない方や、より専門的なトレーニングとケアが必要な方の役に立ちたいと思いパーソナルジムの立ち上げを行ないました。私の目標は目の前のお客様をトレーニングと整体を通していつまでも元気で健康な体にすることです。もちろんダイエットやかっこいい身体つくりもお任せください。野球を引退後はゴルフを始め、様々な競技力向上のトレーニングも行っておりますので、ゴルフのための身体つくりなどもお任せください!


パーソナルトレーナー

遠藤 寛和

(えんどう のぶとし

◆資格

全米エクササイズ&コンディショニング協会

NSCA-CPT


◆ご挨拶

私は、もともとは運動嫌いの肥満体型でした。

スポーツクラブに入社し、自身もトレーニングを行なう中で身体が変わる事で見た目だけではなく、内面的にも変化を感じる事が出来ました。


10年以上トレーナーとして働くなかで自分自身もダイエットに失敗した経験があり、お客様には無理なく身体の変化を感じて頂けるようはご案内をさせて頂きます。

ReFreshLABOでは一人ではなかなか運動が継続出来なかった方はもちろん、スポーツクラブやパーソナルジムでの挫折経験がある方も大歓迎です!一緒に身体作りを楽しんで行きましょう。


皆様のご来店お待ちしております。

整体師/トレーナー

衛藤 舞美

(えとう まいみ)

◆資格

日本MTC療術師協会認定整体師

フィットネスクラブマネジメント技能検定2級


◆ご挨拶

私は小学校から大学生まで剣道を14年間続け、 競技を行う中で、ケガをしない・相手に負けない身体作りに苦労をしてきました。


大手スポーツクラブにフロント職として入社し、約10年間多くのお客様にお会いしてきました。これまでの経験から、お客様の目標達成のために運動だけでなく、ケアの面からもお役に立ちたいと思い、開業を決意しました。


整体師として皆様の身体のケアはもちろん、心も軽くなってお帰り頂けるようなお店を作ってまいります。 よろしくお願い致します!

メニュー

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ダイエットから体力づくりまで幅広くサポート

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運動経験が少ない方や苦手な方にも安心してご利用いただけるジムとして、パーソナルトレーニングや整体を組み合わせたメニューをご提案しております。ダイエットやボディメイク、筋肥大をはじめ、不調が出ない身体づくりなど、幅広くお任せいただけます。

パーソナルトレーニング+整体 各30分 4回

オススメ! 額¥35,200税込)

※セットでのご利用が条件です

(最短契約2カ月~)

パーソナルトレーニング60分 4回

オススメ! 額¥35,200税込)

(最短契約2カ月~)

加圧サイクルトレーニング30分 4回プラン

月額¥22,000(税込)

(最短契約2カ月~)

パーソナルトレーニング+整体各30分

都度 ¥11,000(税込)

パーソナルトレーニング 60分

都度  ¥11,000(税込)


加圧サイクルトレーニング 30分

都度 ¥6,600(税込)

コンディショニング整体 30分

都度 ¥5,500(税込)

ダイエット遺伝子検査&カウンセリング

¥16,500(税込)

※検査から結果まで約3週間程度かかります。

レンタルウエア
(Tシャツ・ハーフパンツ(S・M・L・XL)

各¥100(税込)

飲料水(410㎖)

¥110(税込)

お気軽にお問い合わせください。

お急ぎの場合は電話窓口まで、

お気軽にお問い合わせください。

営業時間 9:00~21:00
※整体は9:00〜17:00

Access


ReFreshLABO

住所

〒180-0004

東京都武蔵野市吉祥寺本町1-34-11

本橋ビル2F

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電話番号

080-7260-0201

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定休日

不定休


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トレーニングとケアの両面から身体づくりを行えるジムを運営し、一人ひとりの目標に合ったプログラムで理想の身体づくりをサポートしております。駅から徒歩数分のアクセスしやすい好立地にあり、周囲を気にせず集中してトレーニングができる環境をご用意しています。

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