◆夏の暑さに負けない体力作り
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夏バテとは？
夏バテを明確に定義することは難しいですが、端的に表すと、慢性的な暑さにより軽い熱中症のような状態が継続してしまう状況です。夏バテを起こしてしまうと、食欲不振や睡眠障害など身体に負担をきたしてしまいます。では、どのようにして夏バテを予防していくのがいいのでしょうか。
◆正しい食事管理について
一般的に厚生労働省などが発表をしている目安の1つとして、1日の総摂取カロリーの内、タンパク質が15％、脂質が25％以下、炭水化物が60％弱とされております。
性別や体重、年齢、生活習慣などによって1日に必要なカロリーは人それぞれで異なってきますが、内訳はある程度共通してきます。暑いからといってアイスばかり食べてしまったり、食事を疎かにしてしまうと夏バテを進めてしまいます。正しい食事をしっかりと摂取することで夏バテを予防しやすくなります。また、暑い日には常温のお水ではなく多少冷えているお水を飲んで頂くことで体内の温度を下げることができますので、夏の暑い日には冷たいものを摂りすぎには注意しながら適度に摂取しましょう。
◆こまめな水分補給と休息
夏場の運動やトレーニングでは、当たり前ですがこまめな水分補給が重要になります。特に運動中の水分補給に関しては汗で流れたナトリウムやミネラルを補給することもとても重要です。具体的には、スポーツドリンクのような糖質とナトリウム、ミネラルを含むものを飲むことがおすすめです。スポーツドリンクは糖質が非常に多いものもございますのでそこは注意が必要です。また、屋外での運動の際には日焼け止めを塗るなど日差し対策も重要です。頻繁に日陰に入って休息をとるなど心がけましょう。
ReFreshLABOでは夏バテ予防をしながらトレーニングが可能
CONCEPT
ReFreshLABOでは夏バテ予防をしながらトレーニングが可能
CONCEPT
トレーニングと整体のセットプランも
ReFreshLABOでは、お客様お一人お一人に合ったトレーニングメニューの作成はもちろんですが、具体的な食事指導なども受けることができます。また、整体をセットにつけることも可能ですので、トレーニングの疲労を溜めづらくなり夏バテ予防にも効果的です。半額体験も実施中ですのでお気軽にお問い合わせください！
小泉 豪
（こいずみ ごう）
◆資格
加圧サイクル認定トレーナー
◆プロフィール
小学2年生から社会人5年目まで、
現役時代に肘の手術を経験したことをきっかけに、ケガを予防する
大学卒業後は約5年間、
現在は、トレーニングと整体を通して、いつまでも元気に動ける身
ダイエットや身体づくりはもちろん、野球やゴルフなど、スポーツ
遠藤 寛和
（えんどう のぶとし）
◆資格
全米エクササイズ＆コンディショニング協会
NSCA-CPT
◆プロフィール
もともとは運動が苦手で、肥満体型だった私ですが、
10年以上トレーナーとして活動する中で、
運動がなかなか続かない方や、スポーツクラブ・
トレーニングと整体を通して、無理なく続けられる身体づくりを一
衛藤 舞美
（えとう まいみ）
◆資格
日本MTC療術師協会認定整体師
フィットネスクラブマネジメント技能検定2級
◆プロフィール
小学校から大学生まで、14年間剣道に取り組んできました。
大手スポーツクラブではフロントスタッフとして約10年間勤務し
現在は整体師として、身体のケアを中心に、心も軽くなって帰って
身体の疲れや不調をそのままにせず、
メニュー
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ダイエットから体力づくりまで幅広くサポート
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運動経験が少ない方や苦手な方にも安心してご利用いただけるジムとして、パーソナルトレーニングや整体を組み合わせたメニューをご提案しております。ダイエットやボディメイク、筋肥大をはじめ、不調が出ない身体づくりなど、幅広くお任せいただけます。
| パーソナルトレーニング＋整体 各30分 ４回 |
オススメ！ 月額￥35,200（税込） ※セットでのご利用が条件です （最短契約２カ月～） |
|---|---|
| パーソナルトレーニング60分 ４回 |
オススメ！ 月額￥35,200（税込） （最短契約２カ月～） |
| パーソナルトレーニング60分 8回 |
月額 ￥70,400(税込) （最短契約２カ月～） |
| 加圧サイクルトレーニング30分 4回プラン |
月額￥22,000（税込） （最短契約2カ月～） |
| パーソナルトレーニング＋整体各30分 |
都度 ￥11,000（税込） |
| パーソナルトレーニング 60分 |
都度 ￥11,000（税込） |
| 加圧サイクルトレーニング 30分 |
都度 ￥6,600（税込） |
| コンディショニング整体 30分 |
都度 ￥5,500（税込） |
| ダイエット遺伝子検査＆カウンセリング |
￥16,500（税込） ※検査から結果まで約3週間程度かかります。 |
|
レンタルウエア (Tシャツ・ハーフパンツ(S・M・L・XL) |
各￥100(税込) |
| 飲料水（410㎖） |
￥110（税込） |
お急ぎの場合は電話窓口まで、
お気軽にお問い合わせください。
Access
ReFreshLABO
| 住所 | 〒180-0004 東京都武蔵野市吉祥寺本町1-34-11 本橋ビル2F Google MAPで確認する |
|---|---|
| 電話番号 |
080-7260-0201 |
| 営業時間 | 9:00～22:00 |
| 定休日 | 不定休 |
ご予約はこちら |
トレーニングとケアの両面から身体づくりを行えるジムを運営し、一人ひとりの目標に合ったプログラムで理想の身体づくりをサポートしております。駅から徒歩数分のアクセスしやすい好立地にあり、周囲を気にせず集中してトレーニングができる環境をご用意しています。
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